こんにちは！コーディスポーツみかコーチです🐭
2024年1月19日（金）「大人のゆるっと料理教室」を開催します！

🟠大人のゆるっと料理教室

今回初めて平日に開催いたします！簡単なレシピで美味しいものを皆さまと一緒に作って、雑談をたくさんしたいです！定員は４名と少なく感じるかもしれません。みなさんとじっくり話しをしたり、もし質問があればその場でお答えいたします。また、他の参加者の方々とも話せる時間を作りたかったです。大勢でワイワイ作る料理教室も愉しいと思いますが、少人数でお一人お一人がゆったりした気持ちで話しができる空間にしたいです！是非、ご参加のご検討をよろしくお願いします！

□ルーローハンを作ります！
□大根の副菜も作ります！
□気軽に雑談できる「ゆるっ」とした会にします！
□みかコーチ特製スープを提供させていただきます！

🟠開催概要

※申込後はみかコーチの公式LINEに申込した旨のメッセージをください！
何かわからないことがあればコーディスポーツみかコーチ公式LINEまでお問い合わせください。

🟠担当講師：コーディスポーツ寺尾美佳

資格：管理栄養士、公認スポーツ栄養士
高校生の時に食事指導やメンタルトレーニングを受け、練習以外の食事、休養や精神面の強化も大切だと実感する。大学卒業後は、2年間給食管理に携わる。スポーツ栄養をもっと学びたい思いから和洋女子大学大学院に入学。卒業後、（株）エームサービスに入社し、味の素ナショナルトレーニングセンター内の食堂で約3年間勤務。結婚・出産を機に退社。衛生管理、メニュー作成、食事提供、栄養指導、栄養サポートなどの様々な経験を活かし、「相手に気付きを与え、自ら考えて行動に移せる」そんなセミナーを対象者に合わせて展開し、一人ひとりに合った食事相談に応じていきたいと考えている。
３男児の母として、毎日が育児の修行中。
YouTube「何気ない食生活チャンネル」では、簡単で子どもたちがよく食べる料理を紹介している。

自己紹介＆栄養最新情報 blogはこちら！

🟠申込方法(2023年12月10日16:00より開始)

1.コーディスポーツみかコーチ公式LINEの「最新情報」をタップ
こちらをタップ▶︎【コーディスポーツみかコーチ公式LINE】にご登録いただき、メニューの最新情報をタップしてください。

2.最新情報の「🤝お申し込みはこちら」をタップ
「お申し込みはこちら」をタップしてください。

3.申込フォームからお申し込み！
お申し込みフォームに飛びます。フォームから必要事項をご記入いただき、お申し込みください。

🟠キャンセルポリシー

家族のために作る料理教室では、下記の通りキャンセルポリシーを定めます。

なお、ご連絡はすべてコーディスポーツみかコーチ公式LINEアカウントからとさせていただきます。
コーディスポーツみかコーチ公式LINEアカウントにご連絡いただいた時間を、連絡時間とさせていただきます。

何か不明な点があれば、コーディスポーツみかコーチ公式LINEアカウントまでご連絡いただけると幸いです。

こんにちは！みかコーチです！
こちらをクリック→【コーディスポーツみかコーチ公式LINE】に登録していただきありがとうございます！

月曜にはゆるっとコラム📚、ゆるTubeの公開をいち早くお知らせ＆裏話や最新イベント情報・blog情報などなどゲットできます。

2023年11月のレシピは・・・『白菜麻婆』です！
白菜たくさん食べましょ♪

🟠白菜のよいところ!!

白菜のビタミンCは部位によって含有量が違います。色の濃い葉に多く含まれているので、スープなどにして汁ごと栄養を摂取したいですね！ビタミンCは風邪予防にも効果的です。これから季節鍋などにも大活躍の食材です。

白菜はアブラナ科の野菜に分類されます。がん予防や高血圧の予防・改善が期待できます！

主成分の95%を水分が占めますが、カリウムが豊富に含まれているので、利尿作用があります。淡色野菜ですが、緑色の濃い部分には緑黄野菜のようにβーカロテンを多く含んでいます。

🟠白菜麻婆【材料・作り方】

5人分
☆白菜・・・1/8
☆豚ひき肉・・・400g
☆ニンニクチューブ・・・2cmくらい
☆生姜チューブ・・・3cmくらい
☆醤油・みりん・・・大さじ4
☆水・・・150cc
☆片栗粉・・・大さじ4(水大さじ8)
☆オイスターソース・・・大さじ1/2くらい

⏬ゆるTubeはこちら⏬

①白菜を切る。この時、硬い部分と色の濃い葉の部分に分けておくとよい。
②フライパンにひき肉、ニンニク・生姜チューブを入れて炒める。
③①の白菜を入れて炒めたら、弱火にして蓋をして２〜３分くらい待つ。
④全体がしんなりしたら醤油・みりん・水・オイスターソースを入れる（強火）。
⑤水溶き片栗粉を回し入れて出来上がり。
⑥お好みで万能ねぎを。

大人はラー油かけて食べてもいいです♪ニンニクと生姜がナイス働きをしてくれて、ご飯が進みます！卵との相性も良いです！５人分と書いてありますがうちは余ったので、翌日は卵に包んで和風オムレツみたいにしました！

🟠感想

ご飯が止まらないおかずシリーズです（笑）
片栗粉でとろみが付いているので、とても食べやすいです！今回は白菜だけ入れましたが、にんじんやきのこ類を入れても良いですね！

公式LINEレシピは今回で３回目なのですが、動画でも撮ってみました！ぜひ、皆さまの感想を聞かせていただけると嬉しいです！！！！！！！！

寒い季節は白菜がたっぷり入った鍋もいいですが、白菜麻婆も作ってみてくださいね🤗
気持ちはゆるりと🍵🍡

愉しいを創る！コーディスポーツです。

江戸川区には数多くの魅力的な子ども向け体験活動があります。これらの活動は、子どもたちに多くの学びをもたらす育ちの重要な要素の一つと言えるでしょう。子ども向け体験活動は、彼ら彼女らの成長や発達に対して多くの価値を提供します。

この記事では、子ども向け体験活動の重要性について、以下の3つのポイントをご紹介します。

1. 学びの愉しさと記憶の定着

子どもたちは生まれながらにして好奇心旺盛で、新しいことを学ぶことが大好きです。写真は科学実験教室を行った時の様子ですが、見慣れないものが目の前にあるだけで子どもたちは手を伸ばしていました。

子どもたちの体験活動は、学びを愉しさに変え、知識の定着を助けます。例えば、科学体験活動や自然探検ツアーでは、子どもたちは手を動かし、実験を行い、自然界を探索します。これらの体験は、抽象的な概念や理論を具体的な経験と結びつける手助けをしてくれます。そのため、机の上で学ぶよりも、子どもたちにとって身近でわかりやすいものになります。

また、愉しい体験は子どもたちに学びのポジティブなイメージを植え付け、学習へのモチベーションを高めることにもつながるでしょう。

2. コミュニケーションスキルと協力

子ども向けの体験活動は、単なる知識の獲得以上に、コミュニケーションスキルと子ども同士の協力の発展にも貢献します。写真は料理教室を開催した時の様子です。初対面の子ども同士で、大人が何も言わなくても、自然と協力する姿が見られました。

多くの体験活動は、班やチームでの協力が求められ、子どもたちは他の子どもたちと協力し、コミュニケーションを図る機会を得ます。例えば、アウトドアアクティビティやアートクラスでは、プロジェクトを共同で進めたり、アイデアを共有したりすることが一般的です。

このような経験は、コミュニケーションスキルを向上させ、協力の大切さを理解する手助けをします。これらのスキルは、将来の対人関係や仕事においても役立つでしょう。

3. 自己認識と自己肯定感の向上

子ども向けの体験活動は、子どもたちが自己認識と自己肯定感を向上させるのに貢献します。写真は公園で自然を探す活動をした時の様子です。

成功体験や新たなスキルの習得は、子どもたちの自信を育み、自己肯定感を高めます。また、体験活動を通じて自分の興味や才能を発見し、それに向けて努力するチャンスも得ることができます。

例えば、アートクラスやスポーツ活動を通じて、子どもたちは自分の才能や趣味を見つけることができます。自己認識の向上は、将来の目標設定やキャリア選択において重要な役割を果たします。

まとめ：体験活動は子どもたちへのプレゼント

各所で提供されている子ども向けの体験活動は、子どもたちにとって次のようなメリットがあります。

・自己認識
・自己肯定感の向上
・学びの愉しさの向上
・コミュニケーションスキルの向上

これらを通じて、子どもたちの成長と発達をサポートします。親や保護者は、これらの体験活動を子どもたちに提供し、彼ら彼女らが新しい冒険を愉しむ機会を得ることで、子どもたちのよりよい未来をプレゼントできるでしょう。スポーツや科学実験、料理、自然体験など、さまざまな体験活動を通して、子どもたちの「愉しい！」という気持ちを育んでいきましょう。

江戸川区の多彩な活動から、子どもたちにぴったりのものを見つけ、一緒に新たな冒険に出かけましょう。

江戸川区の子ども体験活動なら“子どもみらい塾”へ！

「子どもみらい塾」とは、東京都江戸川区で月に1回開催される「子どもの豊かな体験」を創るイベントです。

子どもみらい塾の特徴

・毎月1回開催
・主に土曜日開催
・主に年長〜小学生が対象
・主に江戸川区と周辺で開催

過去に開催したテーマ

・防災館へ行ってみよう！
・科学技術館へ行ってみよう！
・カヌー体験
・料理教室
・スカッシュ体験&トップアスリートとふれあい
・大学生とのふれあい
・科学実験教室
・新しい公園遊び創り

活動の様子はこちら

コーディスポーツ公式インスタグラムに飛びます。

子どもみらい塾 = @coordisports

See Instagram '子どもみらい塾' highlights from コーディスポーツ｜愉しいを創る！ (@coordisports)

最新の開催情報はこちら↓

【開催情報】子どもみらい塾｜子どもの“未来を創る”愉しい月イチイベント

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こんにちは！コーディスポーツみかコーチです。

2023年10月14日に初の「ゆるママン会@青空スポーツ科学塾」を実施しました！今回、２名のママン様に参加していただきました。初めての会にかかわらず、参加してくださりありがとうございました。嬉しくて嬉しくて、靭帯を切ってなかったら飛び跳ねておりました!!!!!!!!!!!!!

ゆるママン会詳細ブログはここをクリック!!

2023年11月11日も実施するのでまだお申し込みをしていない方はご検討よろしくお願いします！

【ゆるママン会@青空スポーツ科学塾とは？】
ゆるママン会とは、私が同じママンたちと嬉しいことや悩みを共有して、食の知識から解決できることをお伝えして、気持ちが「ゆるっ」となって帰っていただく会を目指しております。
基本、会の空気が穏やかに流れ、ゆるっとしています。今回は、青空スポーツ科学塾に通っているお子さんのママン（おかあさま）を対象として開催させていただきました！今後、会を飛び越えて、江戸川区全体のママンの皆様とお話しできればと考えています。

■ゆるママン会のおしながき

↑ゆるさ満点のホワイトボード（笑）私はコジコジが好きです💓

①自己紹介
②事前にいただいていた質問へのワーク
③ゆる雑談

①自己紹介

●お子様が臨海校or水辺校か？
●出身地
●好きな食べ物
●自分時間で最近ハマっていること

４点をそれぞれ発表してもらいました!!この時間が愉しすぎました!!!初めましてのママンさんもいらっしゃったのですが、グッと親近感が湧き（すみません💦勝手になのですが）愉しい時間を確信しました！

自分の好きなことを人に伝える事って「もしかしたらこんなこと思われたら・・・。」ってなるかもですが、私はその人を知るきっかけになると思っているのでとてもワクワクする時間です。

②事前にいただいていた質問へのワーク✏️

参加してくださったママンの方々には事前に質問したいことを伺っていました。すぐにその答えを伝えてもよかったのですが、より実践的に、自分の生活の中に取り入れやすいようにワーク形式で考えながら対策を伝えました。

③ゆる雑談

②のワークが盛り上がり、最後にまとまったゆる雑談は出来なかったのですが・・・、会では私だけでなくお二人のママンの方々にも「こんな〇〇があるよ！」や「こういう風にするといいよ！」などたくさんのことを教えていただきました🤗「そういうやり方があるんだ！」「そんな考え方もあるんだ！」と学びが多い1時間半でした！

■ママン方の感想(>_<)

2点質問させていただきました！
①ゆるママン会の感想、②今後の要望です。たくさん記入していただき、私は感激です。精進してまいります！
今後ともどうぞよろしくお願いいたします!!!

①感想：今回は３人でのゆるママん会でしたが、少人数だったからこそ、のんびりかつじっくりとお話が聞けて、質問にも丁寧に答えて頂けたので良かったです！あっという間の時間でした。今後は聞いた事を参考にいろいろと試してみようと思います！納豆にも頑張って挑戦します（笑）またよろしくお願いします。
②今後の要望等：以前、単発で子どもの走り方教室を水辺のスポーツガーデンで開催してくださったことがあり、それに子どもを参加させている時間に横でママはヨガ教室に参加させてもらいました。そういった子どもがイベントに参加している時間にママもママのためのイベントに参加できるのいいなー！と思ったので、夜もいいかもしれませんが、そういった時間にみかコーチからのお話を聞いたりママたちと交流できたりする時間があるのもいいかな！と思いました。

①感想：🍵😊時間を忘れるくらい！学びあり！笑いあり！心地良い！愉しいママン会でした🌟 ありがとうございました！ また、二刀流(栄養士＆3人のママ)の視点からの意見や考え方は、とても勉強になる内容ばかりでした。改めて[食育の大切さ][食べる力]について、ゆらり〜と親子で取り組めていきたいと思います。また次回も参加します！これからも宜しくお願い致します。
②今後の要望等：対面の難しい方は！参加者全員でタイムリーで✨オンラインママン会したいです！

■ゆるママン会継続への決意

子どもが生まれたらお母さんになることができました。とても幸せなことで、この世に無事に生まれてきてくれてそれだけでもう「親孝行」だと私は考えています。そんな想いはあるのに、日々の忙しさ、生活に追われて、子どもを怒ったり、つい求め過ぎてしまったり。できるようになったことより、できないことに目が向いてしまったり・・・。母として「しっかり？」しなきゃとか変に思ったり・・・（自分のドジさはいつの間にか横に置いといてる感はあります、人のこと言えるんかい！って・・・）。
皆さんも支えてくれる家族のために自分ができることを探し、毎日頑張ってると思います。もちろんご家族といろんな話をしていると思いますが、同じお母さん、ママさん同士だから分かり合えることもた〜くさんあると考えます！
私はたまたま栄養の勉強をしてきました。その経験と同時進行でママンとして修行している中で身につけた考え方などで、皆さんの質問やお悩みに向き合っていきたいです！微力ですが、このように発信することで誰かの目に留まり、少しでも気持ちが楽になったり、「あっ、この人になら話してみよう！」と思ってくださると幸いです。
第１回ゆるママン会を開催できたことで、継続して実施していくことが重要だと改めて認識させていただきました。私ができることをやっていきたいです。どうぞよろしくお願いいたします😊

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