愉しいを創るコーディスポーツです！
本記事は「青空スポーツ科学塾関係者限定！ローラーコート開放デイ」のお知らせです。

「青空スポーツ科学塾関係者限定！ローラーコート開放デイ」とは

・青空スポーツ科学塾の関係者（水辺校・臨海校会員、保護者、OBOG、元会員）限定
・水辺のスポーツガーデンのローラーコートで自由に滑って愉しむイベント
・道具のレンタルや初心者講習会も有り

というイベントです。

青空スポーツ科学塾の関係者の方々！ローラーコートで自由に滑って愉しみましょう！

【どんなことするの？】活動紹介

活動内容を紹介します！

①レンタル品の貸し出し
②自由滑走
③【事前申込者のみ】初心者講習会

①レンタル品の貸し出し

レンタル品を希望される方は、レンタル品の貸し出しを行います。
事前にお申し込みいただいたサイズをお貸出します。
私物を持参される方は、忘れずにご持参ください。私物利用の方のお忘れ物があった場合、貸し出しはできませんんのでご了承ください。

---

②自由滑走

プロテクター（膝、肘、手）、ヘルメットを装着したら、コート内を自由に滑走しましょう！
安全に滑るために、いくつかの約束をお守りいただきますので、ご協力お願いします。

---

③【事前申込者のみ】初心者講習会

希望者の方は、スタッフによる初心者講習会を実施します！
安全に滑るコツや、基本的な滑り方をお伝えいたします。

当日担当の指導員

青空スポーツ科学塾・水辺校担当　寺尾大地コーチ🦍です！！

ローラースケート開放デイ詳細

日程	9月26日(土)8:45受付開始、9:00〜11:30
申込	8月8日（土）12:00から
申込方法	会員のお子様　▶︎　れんらくアプリ：申込フォーム受付中より 会員の家族　▶︎　こちらの申込URL
会場	江戸川区水辺のスポーツガーデンローラーコート 〒133-0063 東京都江戸川区東篠崎２丁目３−先 詳しくはこちら >> 施設HP
参加費/時間	①自由滑走のみ：1,100円/人、9：00〜11：30 ②初心者講習会：2,200円/人、9：15〜10：00
対象	青空スポーツ科学塾の会員（水辺校・臨海校問わず） 会員のご家族 OBOG 青空スポーツ科学塾の元会員
定員	自由滑走のみ：20名※小学生以上 初心者講習会：10名
持ち物	必要：動きやすい服装・靴、水筒、汗拭きタオル・ヘルメット スケートシューズ・プロテクター※は借用いたします。ある方はご持参ください。
備考	雨天中止となります。雨天の場合は開催時間の2時間前までにご連絡いたします。なお、雨天の場合のお支払いはありません。

【注意事項】
下記注意事項のご了承の上、ご参加ください。

①当イベントは保険未加入となります。怪我などの場合、最低限の応急処置はしますが、責任は負いかねます。
②お申し込みは先着順となります。
③当日は写真や動画を撮影し、弊社HPやSNSに掲載します（お顔が写る場合があります）。
④コート内はヒールなどの芝が傷つきやすい靴はご遠慮ください。
⑤遅刻やキャンセルの際は必ずLINEからご一報ください。
⑥希望サイズのみの貸し出しとなります。レンタル品の数量に限りがある関係で、希望サイズ以外のサイズはお貸出できません。
⑦下記の動画を参加前にご確認いただけますようお願いします。

事前確認動画
・プロテクターの付け方、シューズの履き方 

・ローラースケート,インラインスケートの基礎練習3選 

・ローラースケート・インラインスケートの安全な転び方

参加方法はこちら

会員のお子様
▶︎れんらくアプリの『申込フォーム受付中』から

会員の家族・OB・OG
▶︎申込フォームURLから（クリックでフォームへ飛びます）

上記フォームからお申し込みください。
なお、先着制となりますのでご注意ください。

---

Q：駐車場はある？

施設にコインパーキングがございます（台数制限あり）。詳しくはこちらからご確認ください
>> 水辺のスポーツガーデン施設HP

Q：雨天の場合はどうなる？

雨天中止となります。雨天の場合は開催時間の2時間前までにご連絡いたします。

🤝 応援親子サポーター募集！

いつもコーディスポーツを応援していただき、ありがとうございます！

子どもたちが活動する中で、

「ゴリラくんも一緒にやろう！」
「今度、お友達を連れてきてもいい？」

そんな嬉しい言葉を聞く機会がたくさんあります。

そこで今年の秋の体験入塾では、

🌱 応援親子サポーター

を募集します！

お友達の「やってみたい！」を応援して、
愉しいの輪を一緒に広げてみませんか？

🎁 特典

🦍 1人ご紹介
限定缶バッジ

🎁 2人ご紹介
QUOカード500円分

🎫 3人ご紹介
イベントクーポン1,000円分

🏆 5人ご紹介
応援親子アンバサダー認定！
・限定缶バッジ
・限定ロングTシャツ
・認定証

【対象】

秋の体験入塾期間中に、

コーディスポーツ会員からご紹介いただき、体験入塾へお申し込みいただいた人数

を対象とします。

また、お申し込みの際には、

「ご紹介者のお名前（会員のお子さまのお名前）」

をご記入ください。

紹介してくださったご家庭にも、
感謝の気持ちを込めて特典をお渡しします✨

ぜひ、
「一緒にやってみよう！」
の一言で、お友達の新しい一歩を応援してください！

愉しいが最強。

株式会社コーディスポーツ
🦍 大地コーチ

よくある質問（SAQ）

無料体験に参加した子もできますか？

2026年度中に無料体験や体験入塾に参加した方は対象になりません。2025年度以前（2026年3月より前）に体験（無料体験・体験入塾含む）に参加した方は、対象となります。

---

過去の紹介は対象になりますか？

いえ、対象とはなりません。2026年度秋の体験入塾中のみの適用となります。過去の紹介は対象となりません。

---

紹介したけど、体験に参加しなかった子は対象になりますか？

いえ、対象とはなりません。2026年度秋の体験入塾中のみの適用となります。

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【会社名】株式会社コーディスポーツ
【代表者】寺尾 大地
【事業内容】幼児・児童体育、各種運動教室、イベント企画・運営、指導者研修、栄養指導
〈青空スポーツ科学塾〉
・臨海校【江戸川区臨海球技場】
・水辺校【江戸川区水辺のスポーツガーデン】
【営業時間】平日9時～19時、土曜日9時～13時（日曜・祝日休み）

「いつものラダートレーニングがマンネリ化している」「子どもがもっと愉しめるラダーメニューを知りたい」という方へ。

この記事では、子どもたちが愉しみながら取り組めるラダートレーニングのおすすめメニュー・アレンジ方法を12種類紹介します。

ラダートレーニングとは、「はしご」のような形をした道具を使って、さまざまなステップや動きを行うトレーニングです。

今回は、ただ素早くステップするだけではありません。ダッシュ・前転・ティッシュキャッチ・タオルキャッチ・ドッチビー・長縄など、さまざまな動きを組み合わせています。

子どもの運動指導や体育、スポーツ教室はもちろん、ご家庭での運動遊びにもぜひ活用してください。

＊補足情報＊
もしトレーニング用ラダーがない場合、床にビニールテープを貼ったり、またはすずらんテープやひもを使ってラダーに近い形をつくることもできます。ぜひ、いろいろ工夫してやってみてください。

ラダートレーニングのおすすめアレンジ【12選｜前編】

まず紹介するのは下記の6種類です。

①ラダー＋ダッシュ
②ラダー＋前転
③ラダー＋ティッシュキャッチ
④ラダー＋タオルキャッチ
⑤ラダー＋ドッチビー
⑥ラダー＋長縄跳び

では、さっそくこの動画をご覧ください。

↓↓↓

それぞれ解説します。

できるかぎりラダー（今回はフラットフープ）を踏まないようにおこないましょう。

まずは速くやることよりも、ラダーを踏まずに正確にステップを踏むことが大切になります。

基本的な準備としては、フラットフープを６個タテに並べて置きます。あとは項目ごとに説明いたしますね！

①ラダー＋ダッシュ

最後のフラットフープから５メートル先あたりにゴールを作っておきましょう。

【やり方】
①スタート位置から1つのフラットフープごとに２歩ずつ左右の足を踏み入れ、最後までステップを繰り返す。
②最後のフラットフープを終えたらゴールまでダッシュする。

②ラダー＋前転

最後のフラットフープの先にマットを敷いておきましょう。

【やり方】
①スタート位置から1つのフラットフープごとに２歩ずつ左右の足を踏み入れ、最後までステップを繰り返す。
②最後のフラットフープを終えてマットについたら、前転する。

前転したらダッシュするというように「ラダー＋ダッシュ」を組み合わせてもいいですね^^

③ラダー＋ティッシュキャッチ

最後のフラットフープから２〜３メートル離れた先に、ティッシュを１枚持って１人立っておきます。

【やり方】
①スタート位置から1つのフラットフープごとに２歩ずつ左右の足を踏み入れ、最後までステップを繰り返す。
②ティッシュを持っている人はタイミングを見計らってティッシュを落とす。
③走っている人はティッシュが床に落ちる前にキャッチする。

距離は子どもの様子を見て調整してみてください。

④ラダー＋タオルキャッチ

最後のフラットフープから２〜３メートル離れた先に、タオルを１枚持って１人立っておきます。（ゼッケンなどで代用してもOK）

【やり方】
①スタート位置から1つのフラットフープごとに２歩ずつ左右の足を踏み入れ、最後までステップを繰り返す。
②タオルを持っている人はタイミングを見計らってタオルを上に投げる。
③走っている人はタオルが床に落ちる前にキャッチする。

こちらも距離は子どもの様子を見て調整してみてください。

⑤ラダー＋ドッチビー

最後のフラットフープから１０メートルほど離れた先に、ドッチビーを１枚持って１人立っておきます。（フリスビーやボールなどで代用してもOK）

【やり方】
①スタート位置から1つのフラットフープごとに２歩ずつ左右の足を踏み入れ、最後までステップを繰り返す。
②ドッチビーを持っている人は、タイミングを見計らって走っている人に向かってドッチビーを投げる。
②走っている人はドッチビーをキャッチして、素早く投げ返す。

⑥ラダー＋長縄跳び

最後のフラットフープの先で長縄を回します。

【やり方】
①スタート位置から1つのフラットフープごとに２歩ずつ左右の足を踏み入れ、最後までステップを繰り返す。
②最後のフラットフープを終えたら、長縄をジャンプして通り抜ける。

長縄を回す役を交代しておこないましょう。

---

次に下記６種類を紹介します。

⑦後ろ向きラダー＋後ろ向きダッシュ
⑧後ろ向きラダー＋後転
⑨後ろ向きラダー＋ティッシュキャッチ
⑩後ろ向きラダー＋タオルキャッチ
⑪後ろ向きラダー＋ドッチビー
⑫後ろ向きラダー＋長縄跳び

では、さっそくこの動画をご覧ください。

↓↓↓

それぞれ解説します。

⑦後ろ向きラダー＋後ろ向きダッシュ

最後のフラットフープから５メートル先あたりにゴールを作っておきましょう。

【やり方】
①スタート位置から1つのフラットフープごとに「後ろ向き」で２歩ずつ左右の足を踏み入れ、最後までステップを繰り返す。
②最後のフラットフープを終えたら、ゴールまで後ろ向きのままダッシュする。

⑧後ろ向きラダー＋後転

最後のフラットフープの先にマットを敷いておきましょう。

【やり方】
①スタート位置から1つのフラットフープごとに「後ろ向き」で２歩ずつ左右の足を踏み入れ、最後までステップを繰り返す。
②最後のフラットフープを終えてマットについたら後転する。

後転したらそのまま後ろ向きでダッシュするというように「ラダー＋後ろ向きダッシュ」を組み合わせてもOKです^^

⑨後ろ向きラダー＋ティッシュキャッチ

最後のフラットフープから２〜３メートル離れた先に、ティッシュを１枚持って１人立っておきます。

【やり方】
①スタート位置から1つのフラットフープごとに「後ろ向き」で２歩ずつ左右の足を踏み入れ、最後までステップを繰り返す。
②ティッシュを持っている人はタイミングを見計らってティッシュを落とす。
③走っている人は最後のフラットフープを終えたら、前を向きティッシュが床に落ちる前にキャッチする。

⑩後ろ向きラダー＋タオルキャッチ

最後のフラットフープから２〜３メートル離れた先に、タオルを１枚持って１人立っておきます。（ゼッケンなどで代用してもOK）

【やり方】
①スタート位置から1つのフラットフープごとに「後ろ向き」で２歩ずつ左右の足を踏み入れ、最後までステップを繰り返す。
②タオルを持っている人はタイミングを見計らってタオルを上に投げる。
③走っている人は最後のフラットフープを終えたら、前を向きタオルが床に落ちる前にキャッチする。

こちらも距離は子どもの様子を見て調整してみてください。

⑪後ろ向きラダー＋ドッチビー

最後のフラットフープから１０メートルほど離れた先に、ドッチビーを１枚持って１人立っておきます。（フリスビーやボールなどで代用してもOK）

【やり方】
①スタート位置から1つのフラットフープごとに「後ろ向き」で２歩ずつ左右の足を踏み入れ、最後までステップを繰り返す。
②ドッチビーを持っている人は、タイミングを見計らって走っている人に向かってドッチビーを投げる。
③走っている人は最後のフラットフープを終えたら前を向き、ドッチビーをキャッチして素早く投げ返す。

⑫後ろ向きラダー＋長縄跳び

最後のフラットフープの先で長縄を回します。

【やり方】
①スタート位置から1つのフラットフープごとに「後ろ向き」で２歩ずつ左右の足を踏み入れ、最後までステップを繰り返す。
②最後のフラットフープを終えたら、前を向き長縄をジャンプして通り抜ける。

長縄を回す役を交代しておこないましょう。

まとめ：ラダートレーニングをアレンジして愉しく運動神経を鍛えよう！

今回は、「ラダートレーニング」のおすすめアレンジ方法を12種類紹介しました。

ラダートレーニングは走りながらバランスを保つ能力を鍛える運動です。自分の身体を動かすリズム感や、身体をスムーズに動かす「連結能力」というものも鍛えられます。

今回のようにラダートレーニングと他の動きを組み合わせることでより愉しく運動神経を鍛えていけるので、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

⬇︎おすすめのラダーはこちら⬇︎

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こんにちは、愉しいを創るコーディスポーツです！

今回はラダートレーニングのおすすめアレンジ方法を10種類紹介します。

ラダー（ladder）とは「はしご」という意味で、名前のとおり見た目が「はしご」のようなトレーニング用のラダーを使ったトレーニングです。今回はフラットフープというもので代用しています。

ラダートレーニングをおこなうことで「足の速さ＆俊しょう性の強化」、「コーディネーション能力アップ（＝身体の動きを巧みにコントロールする力の向上）」の効果が期待できます。

では、さっそくラダートレーニングのおすすめアレンジメニューを紹介していきます！

＊補足情報＊
もしトレーニング用ラダーがない場合、床にビニールテープを貼ったり、またはすずらんテープやひもを使ってラダーに近い形をつくることもできます。ぜひ、いろいろ工夫してやってみてください。

ラダートレーニングのおすすめアレンジ10選

まず紹介するのは下記の6種類です。

①じゃんけんラダー
②ダッシュ＋ラダー
③変形ダッシュ＋ラダー
④変形ダッシュ＋グージャンプ
⑤ラダーすごろく
⑥ラダーすごろく（拍手で逆回転）

では、さっそくこの動画をご覧ください。

↓↓↓

それぞれ解説します。

できるかぎりラダー（今回はフラットフープ）を踏まないようにおこないましょう。まずは速くやることよりも、ラダーを踏まずに正確にステップを踏むことが大切になります。

基本的な準備としては、フラットフープを６個タテに並べて置きます。

あとは項目ごとに説明いたしますね！

①じゃんけんラダー

【やり方】
①２人組になり、置かれているフラットフープをはさんで向かい合って立つ。
②その場でじゃんけんをする。
③負けた人はスタート位置から1つのフラットフープごとに２歩ずつ左右の足を踏み入れ、ステップを繰り返して往復して元の位置に戻る。
④再度じゃんけんをして③同様におこなう。

ステップは「ケンパー」や「グージャンプ（両足をそろえて跳ぶ）」などに変えてもOKです。

②ダッシュ＋ラダー

フラットフープが置いてある位置から、５メートルほど離れたところにスタートラインを作り、反対側にゴールのラインを作っておきましょう。

【やり方】
①スタートラインに立ち、スタートの合図でフラットフープに向かって走る。
②フラットフープにたどり着いたら1つのフラットフープごとに１歩ずつ左右の足を踏み入れ、最後までステップを繰り返す。
③最後のフラットフープを終えたらゴールのラインまで再度ダッシュする。

③変形ダッシュ＋ラダー

先ほどと同じでフラットフープが置いてある位置から、５メートルほど離れたところにスタートラインを作り、反対側にゴールのラインを作っておきましょう。

【やり方】
①スタートライン手前でうつ伏せに寝転び、スタートの合図で素早く立ち上がりフラットフープに向かって走る。
②フラットフープにたどり着いたら1つのフラットフープごとに１歩ずつ左右の足を踏み入れ、最後までステップを繰り返す。
③最後のフラットフープを終えたらゴールのラインまで再度ダッシュする。

走る距離は子どもの様子を見て調整してみてくださいね。

④変形ダッシュ＋グージャンプ

こちらも先ほどと同様にフラットフープが置いてある位置から、５メートルほど離れたところにスタートラインを作り、反対側にゴールのラインを作っておきましょう。

【やり方】
①スタートラインに立ち、スタートの合図でフラットフープに向かって走る。
②フラットフープにたどり着いたら、両足をそろえて1つのフラットフープごとに「グージャンプ（両足をそろえて跳ぶ）」で最後までステップを繰り返す。
③最後のフラットフープを終えたらゴールのラインまで再度ダッシュする。

こちらも走る距離など子どもの様子を見て調整してみてください。

⑤ラダーすごろく

フラットフープが一辺６個になるように四角形を作ります。詳しくは動画をご覧ください。

【やり方】
①４人１組となり、それぞれフラットフープで作った四角形の四隅にある輪の中に両足をそろえて入る。
②スタートの合図で時計回りに「グージャンプ（両足をそろえて跳ぶ）」をしながら進む。
＊フラットフープにはすべて入るようにして、１個飛ばしなどしないようにしましょう。
③ストップと言われたら終了。
＊反時計回りもおこないましょう。

もちろん跳び方などは自由にアレンジしていただいてOKです^^

⑥ラダーすごろく（拍手で逆回転）

準備は⑤と同様です。

【やり方】
①４人１組となり、それぞれフラットフープで作った四角形の四隅にある輪の中に両足をそろえて入る。
②スタートの合図で時計回りに「グージャンプ（両足をそろえて跳ぶ）」をしながら進む。
＊フラットフープにはすべて入るようにして、１個飛ばしなどしないようにしましょう。
③拍手されたら反対回りに切り替える。
＊拍手ごとに進行方向を切り替えていきましょう。
④ストップと言われたら終了。

前向きジャンプだけでなく、後ろ向きジャンプにするなどしてもいいですね。「ケンケン」だけでもいいですし、子ども達のレベルに合わせて調整してみてください♪

---

次に下記４種類を紹介します。

では、さっそくこの動画をご覧ください。

↓↓↓

それぞれ解説します。

基本的な準備としては、フラットフープを６個タテに並べたものを２列分つくります。動画では２列だけですが、状況に合わせて増やしてください。

⑦じゃんけんラダー競争（グージャンプor1マス1歩）

【やり方】
①スタート位置で２人でじゃんけんする。
②じゃんけんで勝った人は「1マス1歩（1マスに1歩ずつ入れて進む）」で往復し、負けた人は「グージャンプ（両足をそろえて跳ぶ）」で往復する。
③先にスタート位置に戻ってきた人の勝ち。

⑧じゃんけんラダー競争（グーパージャンプor1マス2歩）

【やり方】
①スタート位置で２人でじゃんけんする。
②じゃんけんで勝った人は「1マス2歩（1マスに左右の足を踏み入れて進む）」で往復し、負けた人は「グーパージャンプ（両足をそろえて跳ぶ、両足開くを繰り返す）」で往復する。
③先にスタート位置に戻ってきた人の勝ち。

⑨じゃんけんラダー競争（横向き中中外外orグー横ジャンプ）

【やり方】
①スタート位置で２人でじゃんけんする。
②じゃんけんで勝った人は「横向き中中外外（ラダーを正面にして横に立ち、フラットフープの中に左右交互に1歩ずつ踏み込み、次に後方へ左右交互足をマスの外に出す、というステップの繰り返し。）」で往復し、負けた人は「グー横ジャンプ（両足をそろえた状態で、フラットフープの「中」にジャンプ、「中」から「外」にジャンプを繰り返しながら前進する）」で往復する。
③先にスタート位置に戻ってきた人の勝ち。

⑩じゃんけんラダー競争（中中外orケンパージャンプ）

①スタート位置で２人でじゃんけんする。
②じゃんけんで勝った人は「中中外（1マスの中に左右交互一歩ずつ踏み込んだら、左右交互に片方の足のみマスから外に出す。この動きを繰り返す。）」で往復し、負けた人は「ケンパージャンプ（片足立ち→両足を開くという動きを繰り返してジャンプ）」で往復する。
③先にスタート位置に戻ってきた人の勝ち。

上記４つの運動の注意点として、フラットフープを１つ飛ばしで進むのはなしです。はじめのルール説明時に伝えておきましょう。

まとめ：ラダートレーニングをアレンジ！愉しみながら運動神経を鍛えよう！

今回は、「ラダートレーニング」のおすすめアレンジ方法を10種類紹介しました。

ラダートレーニングはスピード、敏しょう性、バランス感覚を強化するための運動でもあります。また、身体を動かすリズム感や、身体をスムーズに動かす「連結能力」というものも鍛えられます。

今回のようにただラダートレーニングをするのではなく、じゃんけんなどを取り入れて「判断して動く」というようことも組み込むと子ども達もより愉しく運動神経を鍛えていけます。

ぜひ試してみてくださいね♪

⬇︎おすすめのラダーはこちら⬇︎

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