【道具・接触不要！】withコロナ時代の学校体育のネタ3選
こんにちは！愉しいを創るコーディスポーツです。
今回はコロナ対策中の体育授業のネタとして、下記条件を満たした「小学校の体育で使える運動メニュー」を解説します。
①道具不要
②他人との接触不要
③密にならないようにその場でできる
学校の先生方には、ぜひ今後の授業の参考にしていただけるとうれしいです♪
では、さっそく見ていきましょう！
【道具・接触不要！】withコロナ時代の学校体育のネタ3選
今回は下記3つの運動メニューを紹介します。
①ポンポンジャンケン
②だるま
③ジャンプマリオネット
まずは下記の動画をご覧ください。
それぞれ動画での内容をまとめます^^
①ポンポンジャンケン
愉しく反応能力を鍛えるジャンケンです。
方法は下記のとおり。
①先生とあいこ
先生が出した手と「あいこ」になるように“後出し”で出します。
「ポン」と言いながら手を出しましょう。
例：先生が「グーならグー」「チョキならチョキ」「パーならパー」
反対の手でもやりましょう。
はじめはゆっくりから始めて、少しずつスピードを速くしたり、フェイントを入れたりと変化を加えることで子どもたちも愉しく取り組めます。
いつもは利き手でじゃんけんすると思いますが、あえて利き手とは違う手でじゃんけんすることで運動神経もより鍛えられます。
②先生に勝つ
先生が出した手に「勝つ」手を“後出し”で出します。
例：先生が「チョキならグー」「パーならチョキ」など
こちらも反対の手でもやりましょう。
自分で考えてやることが大切です。
③先生に負ける
先生が出した手に「負ける」手を“後出し”で出します。
例：先生が「パーならグー」「チョキならパー」など
こちらも反対の手でもやりましょう。
普段はじゃんけんは勝つためにやるので、いつもとは違う反応をしないといけなくなります。なので、頭をいつもより使うジャンケンになりいいトレーニングになりますね。
間違ってしまってもいいので、愉しくチャレンジしていきましょう。
先生ではなくて、生徒をリーダーにして子ども達同士でやるのももちろんOKです！
②だるま
前転や後転など上達にもつながり運動です。
身体を丸める感覚や回転の感覚を養っていきましょう。
【だるまのやり方】
①床に座り、両足の裏を合わせたら両手で足を持ちます。
②あごを引き、身体を丸めて横に転がります。
※反対周りもやりましょう。
③次は、正座の姿勢から腕を素早く振って立ち上がります。
＊手を床につけないように立ち上がりましょう。
頭を床に強くぶつけないように、はじめに声掛けをしっかりおきましょう。
また、子ども同士で頭をぶつけないように、十分なスペースを確保してくださいね。
③ジャンプマリオネット
両手と両足を別々に動かすジャンプ運動。
連結能力（複数の動きを無駄なくつなぎ合わせる能力）やバランスよくジャンプする能力が鍛えられます。
二拍子、三拍子など、上半身と下半身で拍数を変えながらおこなうと難易度が上がります。
方法は下記のとおり。
①立った状態で、手足両方とも「グー」「パ−」でジャンプします。
②手は「パー→グー」の順に、足は「グー→パー」の順にそれぞれ動かし、上半身と下半身逆の動きでジャンプします。
③手足両方とも「グーグーパー」の順番で、三拍子でジャンプします。
④手は「上→真横→下」の順に三拍子で、足は「グー→パー」の順に二拍子で動かしながらジャンプします。
はじめはゆっくりから始めて、慣れてきたらどんどんスピードを上げていきましょう！
まとめ：【道具・接触不要‼】withコロナ時代の学校体育のネタ3選
今回はコロナ対策中の体育授業のネタとして、下記3つの「小学校の体育で使える運動メニュー」を紹介しました。
①ポンポンジャンケン
②だるま
③ジャンプマリオネット
今回紹介したもの以外にも小学生におすすめの運動メニューをたくさん紹介していますのでぜひチェックしてみてください。
コーディスポーツへの確認はいっさい不要ですので、学校の先生仲間へブログやYouTube動画をどんどんシェアしていただいけっこうです^^
また、「こういう動画が欲しい」「こういう状況の時に使えるネタが知りたい」などのご要望がありましたら、お気軽に公式LINEやYouTube動画のコメントよりご連絡ください！
おすすめ動画：
>> 【室内遊び】家でできる運動おすすめ17選【小学生向け】
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３人子育てエッセイ『基本、食べる寝る以外は動いてます』第48話。
男の子ってみんなそうなの？食べる寝る以外は動いているうちの３兄弟。よく食べて、よく転んで、よく笑って、よく泣いて、よく寝る。そんな３兄弟との何気ない毎日をエッセイという形で残したい。共感したり、クスッと笑ってくれたら嬉しいです。
第48話：続・雨の日の朝の戦い
雨はわたしの意思に関わらず降るときは降るし、降らない時は降らない。何を今更言っているのか。どうしようもないものだけど、子どもを産んでからの雨の日の朝は、どうも血圧が上がる。かあさん７年目なのだからもう少しどっしりしろ！と自分自身に喝を入れる。
年中さんの次男だが、１年前とは比べ物にならないほど急成長している。まず、カッパを着てくれる。しかも着る動作までが早くなった。前は着るまでのぐずりタイムがそれはそれは長かった。カッパはこういうものだと理解し、雨に濡れないようにと傘も上手にさせるようになった。本当に上手にさしている。次男の成長を横目に、絶賛自己主張強めの三男。まず、ジャンパーを着たくないと暴れる。雨の日は三男の傘さし拒否が激しいので、自転車に乗せて幼稚園へ向かう。自分で歩かないので流石にジャンパーを着ないと寒いだろう。ジャンパーを着たかと思うと、次は自転車カバー拒否。暴れている。「はーいはい、少しの間だからね」と半ば強引にカバーを閉める。出発してしまえば、気分が紛れるらしいが、出発するまでのやりとりにほとほと疲れる。わたしはというと次男は歩いていくので、自転車を押して幼稚園まで向かう。最近ポンチョ型の大きめな雨具を購入したので、直に雨が当たるが、よくはじくので少しの間、寒さだけ我慢している。幼稚園についたらついたで、三男はジャンパーを脱ぐという。非常にめんどくさい。めんどくさいって言ったらいけないのだが、思わず口に出てしまう。「濡れちゃうし、もう少しだけ着てて」と伝えるが、聞く耳を持たない。これまた少し強引に手を繋ぎ幼稚園の玄関へ歩く。次男を無事に幼稚園に預け、ホッと一息。が、横ではまだジャンパーを脱がせてくれと三男が泣いている。今度は「また自転車までもう少しだから」と言う。これはかあさんの身勝手なのか。書いていて思った。
三男の頭上に傘をさし、自転車へ急ぐ。急がせたわたしが悪かった。三男が転んでズボンが泥まみれになる。急ぐと結果よくないことが起こる。さらに強めに泣く三男。地面を指して怒っている。「ここで転んだ！」と必死に訴えている。「痛かったね」と言っているうちに二人ともびしょ濡れ。なんとか自転車に三男を乗せ、濡れたサドルに座り、家へ向かう。
家のドアを開けた瞬間、本当にホッとする。家を出たときの暖かさが残っている。びしょ濡れのポンチョやジャンパーを脱ぎ、着替えて時計を見たのだが、９時前だった。
３人子育てエッセイ『基本、食べる寝る以外は動いてます』をよろしくお願いします。
☆毎週金曜２１時更新中☆
３人子育てエッセイ『基本、食べる寝る以外は動いてます』第47話。
男の子ってみんなそうなの？食べる寝る以外は動いているうちの３兄弟。よく食べて、よく転んで、よく笑って、よく泣いて、よく寝る。そんな３兄弟との何気ない毎日をエッセイという形で残したい。共感したり、クスッと笑ってくれたら嬉しいです。
第47話：お猿役の次男
ステージに上がる次男はお猿の役だった。自分たちで作った衣装はとても可愛く微笑ましかった。
授業参観は劇の練習風景を見ることになった。コロナ禍でとことん行事がなくなっていたので劇の様子が見られて嬉しかった。旦那とわたしと三男で幼稚園へ向かった。
序盤から次男が登場した。お猿になりきっている次男やお友達はとても可愛かった。可愛いだけだと表現が乏しいのだが、とにかく可愛らしかった。みんなでセリフを言う。おや？次男。鼻くそなんてほじっている場合ではないぞ。照れ隠しなのかはわからないが、指を鼻の穴に入れてホジホジ。さらには、わたしたちの姿を見つけると、お友達の後ろに隠れた。次男よ、毎日練習していたセリフを言うんだ〜がんばれ〜と心の中で叫んでいたら、あっという間に最後の歌になった。ところどころ歌ってはいたが、やはり鼻くそをほじっているではないか。次男らしいなぁ。まぁ、少し鼻風邪を引いていたから仕方ないと思うことにした。
子どもたちが歌うとなぜあんなにも感動するのだろう。次男がいつも歌っていた歌だ。友達を思いやるとても素敵な歌だ。あぁ、きっと子どもたちの一生懸命さが伝わってくるから感動するんだろうなぁ。わたしの身体に染み渡った。素敵な時間はあっという間に終わった。
次男に劇の感想を聞いてみた。「たのしかった〜！」と誇らしげに話してくれた。そうかそうかと聞きながら、「とても素敵だったよ！」と伝えた。歌も上手に歌えるようになって、セリフも気がついたら口ずさんでいて、次男にとってとてもよい思い出になった。これからもみんなで力を合わせて一つのものを作り上げるたのしさをたくさん体験してほしいと願う。ひとつひとつの経験が次男の成長につながっているんだなと改めて感じた日だった。
さて、三男と言えば。椅子の上に座らしておくことはとてもハードルが高かったが、持参したシールなどでなんとか最後まで持ち堪えてくれた。その時は大変だけど、後々このエッセイを読み返すとそんなこともあったなぁと笑い話になるだろう。なっておくれ（笑）。
３人子育てエッセイ『基本、食べる寝る以外は動いてます』をよろしくお願いします。
☆毎週金曜２１時更新☆
冬休みにやりたい！家でできる運動【小学生編】
こんにちは、愉しいを創るコーディスポーツです。
今回は、小学生向けに「冬休みにやりたい家でできる運動」を3つ紹介します。
家の中でも愉しく簡単に運動能力を鍛えられますので、ぜひチャレンジしてみてください♪
冬休みにやりたい！家でできる運動3選【小学生編】
今回紹介する運動は下記のとおりです。
①だるま【回転感覚アップ】
②股関節ほぐし【走力アップ】
③ビニール袋リフティング【足を自在に扱う能力アップ】
ではそれぞれ順番に解説します。
①だるま
身体を丸め続ける感覚を養うことで、前転や後転などの上達につながります。
【期待できる効果】
①身体を丸める感覚
②回転の感覚
【だるまのやり方】
①床に座り、両足の裏を合わせたら両手で足を持ちます。
②あごを引き、身体を丸めて横に転がります。
※反対周りもやりましょう。
③次は、正座の姿勢から腕を素早く振って立ち上がります。
＊手を床につけないように立ち上がりましょう。
注意点としては、頭を床に強くぶつけないように声掛けをしっかりしてあげること。
心配であれば布団やカーペットの上などでおこなうようにしてください。
兄弟やお友達と一緒におこなう場合、十分なスペースを確保しておきましょう！
②股関節ほぐし
止まっておこなうストレッチではなく、足を速くするための動きながらおこなう動的ストレッチです。
股関節まわりや腕まわり、体幹も同時に鍛えていきましょう！
【期待できる効果】
①股関節の柔らかさ
②ストライドが大きくなる
【股関節ほぐしのやり方】
①手を床について、腕立てのような姿勢になります。
②両足をそろえて、片方の足を手の横にくるまで持っていきます。数秒止めて、足を元に戻します。反対側も同じようにやります。
＊左右交互に繰り返していきましょう。
＊足を前に出す時に、身体も前に押し出すようにするとより股関節が伸びます。
③次は片足を前に出した状態から、ジャンプして左右の足を入れ替えます。左右交互に繰り返します。
④最後は、足を入れ替える時に足で拍手します。
＊数回繰り返しましょう。
③ビニール袋リフティング
ビニール袋を使って、愉しく運動していきましょう♪
【期待できる効果】
①対象物との距離を測る能力
②足を自在に扱う能力
【ビニール袋リフティングのやり方】
準備：ビニール袋に空気を入れてボール代わりにします。
①ビニール袋を足でリフティングします。
※難しければ1回1回キャッチしてもOKです。
※できれば左右の足を使ってリフティングしましょう。
②手や足、頭も使ってリフティングします。
③座った状態でリフティングします。
④立った状態でビニール袋を1回上に蹴り上げてから、その場でぐるっと1回転してそのままリフティングを続けます。
＊反対周りや2回転などチャレンジしてみましょう！
バレーボールなどいろいろなゲームに応用できるのでおすすめです。
ビニール袋を落とさずに何回リフティングできたか回数を競ったり、親子で一緒にやってみても面白いですね^^
リフティングに集中しすぎて壁やテーブルの角などにぶつからないように、十分にスペースを確保して取り組んでください。
まとめ：冬休みにやりたい！家でできる運動【小学生編】
今回は、小学生編ということで下記３種類の運動を紹介しました。
①だるま
②股関節ほぐし
③ビニール袋リフティング
どれもお家で簡単にできるものばかりですが、大事な運動能力がしっかりと鍛えられます。
冬休みだけでなく、ぜひ日頃からやってみてくださいね♪
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