【簡単人参レシピ】電子レンジレシピ／コンロ不要／野菜不足解消
こんにちは、コーディスポーツのみかコーチです！
今回は、人参を使った料理のご紹介です。
人参は最近価格が安定してきましたよね？！（色んなものが高くなって辛いです…。）
人参は栄養価がとても高い緑黄色野菜です！美味しくて、栄養もバッチリ取り入れていきましょう！
簡単人参料理５選
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①にんじんとふじっこのおにぎり
みなさんおにぎりの具はいつも決まっていますか？
うちの子どもたちに人気のおにぎりは「三島のゆかりおにぎり」と「混ぜ込みわかめ」です（笑）そんな人気おにぎりの順位を揺るがす新入りがこちら！うちの子どもたちこんぶも好きなので、それに栄養価の高い人参を混ぜてみました！
人参の臭さもなく、ボリューム感があるおにぎりになりました。人参のオレンジ色は綺麗ですよね！お弁当箱の中が彩り良くなり、食欲も湧きます！ぜひ、運動会シーズンなどにも作ってみてくださいね☆
②人参とカッテージチーズのサラダ
もうこれも簡単！ピーラーを使って、人参を薄くスライス。カッテージチーズとの相性もよくて、いつの間にかなくなっているサラダです！
カッテージチーズは離乳食を作るときによく使っていました。なめらかで使い勝手が良いですよ。パンに塗ったり、普段のサラダに乗せたり、使い道はたくさんあります！
作り置きもできるので、ぜひ試してみてください！
③速攻豚しゃぶ！
鍋って洗いたくない時あるんですよね。そんな時は電子レンジに作ってもらいましょう！
ポン酢と豚バラと野菜があれば！！！！！！！！ポン酢って最高！子どもたちもよく食べてくれます。
あとは、もう１品欲しいときとかにも。無理せず、頑張らず、美味しく栄養満点なおかず。もはやレシピとは言えないかもですが、鍋で、フライパンで作らなきゃ！と思い込んでいた方がいらっしゃったら、是非、チョチョイのチョイ！と電子レンジで作ってみてくださいね☆
④簡単マグカップスープ
これは夜食にも良いですし、習い事などで家族の食事時間がズレた場合にもおすすめです！1人分で作れますからね！
野菜がシャキシャキで食べ応えがあるんです！
味付けはシンプルなコンソメと塩胡椒。とろけるチーズもアクセントになっています！
⑤混ぜるだけにんじんケーキ
ホットケーキミックスを使います！
人参の栄養が丸ごと入ったケーキ。人参臭さもなく、パクパク食べられます！お好みで生クリームを添えれば、リッチな感じになります笑。生クリームは私だけこっそりつけて食べました！
人参をすりおろすのは少し大変かもしれませんが、あえてこの工程を子どもたちにやってもらうのもいいかもしれませんよ！料理は愉しいけど、大変なんだぞ！と伝えるいい機会。料理の大変さを労ってもらいましょうか！！！！
いかがでしたでしょうか？
にんじんレシピのご紹介をさせていただきました！
今日のご飯作りに迷ったら、このチャンネルに遊びにきていただけるようになればいいなぁと思っています🤗
簡単に作れて、必要な栄養素が摂れる！が理想です☆
寒暖差が激しいですが、体調管理には気をつけましょうね。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
３人子育てエッセイ『基本、食べる寝る以外は動いてます』第87話。
男の子ってみんなそうなの？食べる寝る以外は動いているうちの３兄弟。よく食べて、よく転んで、よく笑って、よく泣いて、よく寝る。そんな３兄弟との何気ない毎日をエッセイという形で残したい。共感したり、クスッと笑ってくれたら嬉しいです。
第87話：衣替えの時期の大変さ
うちの旦那は色んな意味で熱い男子である。仕事への情熱はもちろんのこと、子どもとの時間もプライベートな時間もせっかくなら思いっきり愉しみたい熱量が高めの男子である。気持ちだけでなく、本当に身体も熱いからびっくりする。体温が高いということだが、夏は近づくとデロンギみたいにじわじわ熱を纏っているから「暑っ！」と思わず叫びたくなる。
さて、前置きが長くなってしまったのだが、そんな旦那が「今日は寒いなぁ〜」と言うと本当に寒い日なんだとわかる。前日との気温差が１０℃以上だったある朝。わたしは旦那のその一言を聞いた時に、「今日は大変な朝になるなぁ」と遠い目になった。衣替えの時期はとても苦労するという話だ。半袖を着る時も大変だった。それまで、長袖を着ていたので、「なぜ袖がないのか？」とものすごくそれはすごい力で引っ張る。長袖から半袖は慣れるまでそれほど時間がかからない。だが、半袖から長袖はハードルが高い。
三男だけでなく、長男、次男でも経験してきたことなので、わたしにも長袖嫌族に対する免疫というものは年々高くなっているはず。この日は、まずわたしが三男にジャブを打った。「今日はこの長袖着ていくよぉ〜」と。「いやぁ〜〜〜〜〜」と振り切られる。朝食後、再び話すも「これ（半袖）着てく〜〜〜〜〜〜」と。わたしは少し距離をとった。そうしたら、旦那登場。「どれがいい〜？」と長袖の柄を選ばせる作戦に出たようだ。「これじゃない、これじゃない・・・」。旦那、クローゼットの上の方にしまってあったやつも引っ張り出してきた。「これにする」とお気に入りが決まったが、それを着た途端ギャン泣き。抱っこして落ち着かせる旦那。泣き続ける三男。その後、「やっぱりこれ」と数回洋服を変えるも泣き止まず。旦那も粘ったが仕事へ行く時間になり選手交代。
もう半袖で行かせようかとも思ったのだが、すでに鼻水が出ていてもっとひどくなったら嫌だな、と。防衛スイッチが入ったものだから少し強引な手に出た。三男はカッパを着ることも嫌う。「半袖を着てくなら、雨が降ってるし、カッパ着ようね！」と。そしたら「いやぁあっぁっっ！」と。「じゃあこっちの長袖きよう！」渋々長袖を着る三男。なんて卑怯な！と思われても仕方ないのだが、本日はこうやって乗り切り、３人で歩いて幼稚園へ向かった。帰り道はもう泣き止んでいて、「頑張った！頑張った！」と三男は自分自身を労っていた。そう、慣れれば着てくれるのだ。
家を出るまでこのやりとりを終始見ていた次男。「今日は寒いわ〜。」と長袖、長ズボンを着用しながら一言。このいかにも気温を確認して服装を調整しています風の次男だが、このお方もすごかった。泣き叫び、動かなかった男子。そんな次男が寒いと言って長袖を着ている姿を見ると次男の成長を感じると共に、三男も今だけなんだろうと思う。
が、朝からハードな日が数日続きそうな予感しかない母なのであった。
３人子育てエッセイ『基本、食べる寝る以外は動いてます』をよろしくお願いします。
☆毎週金曜12時更新☆(更新時間変更しました)
体育の授業で取り入れたいマット運動【前転6種類】
こんにちは、愉しいを創るコーディスポーツです！
今回は、体育の授業で取り入れたいマット運動の基本中の基本でもある「前転」６種類の方法を紹介します。
普通の前転だけではなくアレンジした方法も紹介していますので、今後の体育の授業に取り入れてくださると嬉しいです♪
体育の授業でやりたいマット運動【前転6種類】
今回紹介する前転は、下記のとおりです。
①前転
②飛行機前転
③腕組み前転
④開脚前転
⑤ボール前転
⑥ボール転がし前転
まずはこちらの動画をご覧ください。
↓↓↓
下記、動画の内容をまとめます。
①前転
まずは通常の前転からやっていきましょう。
前転では、下記３つのポイントを押さえておくことがとても大切です。
・おしり（腰）の位置
・手の着く位置
・頭の着く位置
【前転のやり方】
①立った状態からひざを軽く曲げ、腰を曲げて「足の近く」に両手をつく。
※頭よりも「おしりが高い位置」にある状態。
②おへそを見ながら前方へ重心をかけていく。
③頭の後ろのほうをマットにつけて回る。
④素早く立ち上がりポーズ。
頭頂部（頭のてっぺん部分）をマットにつけてしまうと首に余計な負担がかかってしまうので、頭の後ろ（後頭部）をマットにつけるようはじめに子どもたちにしっかり伝えておきましょう！
下記の記事も参考にしてみてください。
>>前転のコツを伝授！【おうちでできる練習＆補助方法も解説】
②飛行機前転
両手をマットにつけずに前転する方法です。
【飛行機前転のやり方】
①飛行機の翼のように両手を横に広げる。
②おへそを見るようにしながら、マットに向かって頭を下げていく。
③両手は広げたまま、頭の後ろのほうをマットにつけて回る。
④素早く立ち上がりポーズ。
※できれば手をマットにつけずに、立ち上がってみましょう！
マットに両手をつかない分、おへそをしっかりと見るようにして回るようにしてください。
③腕組み前転
こちらも両手をマットにつけずに前転する方法です。
【腕組み前転のやり方】
①胸の前でバッテンをつくるようにして両腕を組む。
②おへそを見るようにしながら、マットに向かって頭を下げていく。
③両手は胸の前で組んだまま、頭の後ろのほうをマットにつけて回る。
④素早く立ち上がりポーズ。
※できれば手をマットにつけずに起き上がれるようにしてみましょう。
はじめは難しいと思うので、両足を肩幅くらいに開いて「足と足の間」に頭を入れていくようなイメージで前転するようにしてみてください。
④開脚前転
少し難易度が上がりますが、コツをつかめれば誰でもできます！
【開脚前転のやり方】
①立った状態からひざを軽く曲げ、腰を曲げてマットに両手をつきおへそを見ながら前方へ重心をかけていく。
※頭よりも「おしりが高い位置」にある状態。
②通常の前転よりも少しだけ強めに地面を蹴る。
※この段階では両足をそろえておく。
③頭の後ろのほうをマットにつけて回り、足がマットに着く直前に素早く両足を左右に大きく開く。
④両手を身体の近くに着いて、両手でおしりと身体をマットから押し上げるイメージで素早く立ち上がりポーズ。
うまくいくコツとしては、もう１回転するくらいのつもりで前転すること。
はじめは立ち上がる時にひざが曲がってしまうかもしれませんが、まずは感覚をつかむことが大事なので気にせずに。
慣れてきたら、ひざを曲げずに起き上がれるようにしていきましょう！
⑤ボール前転
名前のとおり、ボールを使って前転します。
【ボール前転のやり方】
①ボールを両手で持つ。
②おへそを見るようにしながら、マットに向かって頭を下げていく。
③ボールは両手で持ったまま、頭の後ろのほうをマットにつけて回る。
④ボールから手を離さずに、素早く立ち上がりポーズ。
どういう風にボールを持つと前転しやすいか、考えながらやってみましょう。
いろいろなサイズのボール（バレーボールやテニスボール、ハンドボールなど）でチャレンジすることでより愉しめますので、ぜひ試してみてくださいね♪
⑥ボール転がし前転
ボールを転がしてから前転していきます。簡単なようでけっこう難しいです！
【ボール転がし前転のやり方】
①手でボールをまっすぐ前に転がす。
②ボールを転がしたら素早く前転をする。
③前転をし終わったら、ボールをキャッチして立ち上がりポーズ。
ボールを転がす方向や、転がす力加減が大事になります。
前転した先にちょうどボールが来るように、コントロールと力加減を練習しながら調整していきましょう！
慣れてきたら、手で転がすのではなく足でボールを蹴って転がすなどアレンジするとまた難易度が上がるのでぜひチャレンジしてみてください。
まとめ：体育のマット運動も愉しみながら様々な方法でチャレンジしよう！
ということで、今回は体育の授業で取り入れたいマット運動「前転」６種類の方法を紹介しました。
前転は「回転する動き」に慣れるのはもちろん、「身体を腕で支える力」や「空間を把握する力」も身につけられます。
今回はボールも使った方法も紹介しましたが、動きを組み合わせることでより難易度も上がります。
「倒立前転」「伸膝前転」「跳び前転」などのより難易度の高い技などもありますが、まずは今回お伝えしたような前転で愉しくチャレンジしていくと、より難しい技への挑戦へのハードルも下がるかなと思います。
ぜひ体育のマット運動に取り入れてみてください！
おすすめ記事：>>前転のコツを伝授！【おうちでできる練習＆補助方法も解説】
おすすめ記事：>>【マット運動の基礎】親子でできる回転運動3選
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【開催終了】第4回 運動指導者勉強会 supported by 株式会社モルテン
愉しいを創る！コーディスポーツの修平コーチです。
今回は第4回運動指導者勉強会 supported by 株式会社モルテンのお知らせです。
第1回開催時の報告はこちら⬇️
第2回開催時の報告はこちら⬇️
目次
■開催への想い
僕らコーディスポーツは運動を通して「人と人」「人とスポーツ」「脳と身体」をつなげること＝コーディネートすることを掲げて活動しています。
運動指導者勉強会は、この3つを同時につなげることができるイベントです。
①「人と人」をつなげる
運動することで自然とハイタッチをしたり、笑顔を見せ合ったりすることができます。
新しい出会いは、人生に新しい道を開いてくれます。
今回は子どもたちとの新しい出会いもあります。
人と人がつながる愉しさを実感しませんか？
②「人とスポーツ」をつなげる
運動指導者勉強会は、様々な運動・スポーツに携わってきた人が集うイベントです。
陸上、野球、縄跳び、サッカー、水泳、ダンス。
今回は指導の実践もあります。
どんな種目の指導が実践されるのか。
ぜひご注目いただけたらと思います！
③「脳と身体」をつなげる
新しい動きを行うことで、脳に刺激が加わり、運動の可能性が広がります。
運動指導者の皆様が、常日頃考えて取り組んでいることです。
ぜひ実際に身体を動かし、新しい運動を体験することで、脳と身体をつなげましょう！
■今回の運動指導者勉強会は…？（開催概要）
今回は、実際に子どもたちへ指導を実践していただきます！
| 目的 | 幼児・小学生年代の運動指導者や学生が交流する場とする。 指導者同士の横のつながりや、社会時-学生の縦のつながりを創り、運動指導業界のレベルアップを目指す。 |
| 主催 | 株式会社コーディスポーツ |
| 協賛 | 株式会社モルテン 様 |
| 日程 | 2022年11月23日（水祝） |
| スケジュール | 8:45-施設への入館開始 9:00-受付 9:10-開会式 9:25-担当者による指導実践（対象：年中、年長） 10:10-ブラッシュアップミーティング 11:00-担当者による指導実践（対象：小学1-3年生） 11:40-ブラッシュアップミーティング 12:30-閉会式 13:00-解散 |
| 場所 | 江戸川区松島コミュニティ会館 スポーツルーム |
| 参加費 | 社会人の方 2,200円/人 学生の方 1,100円/人 ＊税込、システム使用料込み |
| 持ち物 | 屋内用のシューズ、飲料（フタつきのもの）、タオルや着替え等 |
| 服装 | 自由、動きやすい服装でお越しください。 ＊勉強会中は実際に運動をしますので、運動ができる服装でお願いします。 |
| 対象 | ・運動指導を実践する社会人の方 ・学校の教職員、幼稚園教諭、保育士 ・運動指導者を目指す大学生、専門学校生 |
| 定員 | 30名 |
| 備考 | ・保険には加入しません。応急処置はしますが、怪我等は自己責任とさせていただきます。 ・常時マスク着用、入り口での手指消毒、入場時の過去数日の体調報告などの感染対策がございます。ご協力をお願いいたします。 ・入場時の検温で37.5度以上の場合、参加をお断りいたします。 ・活動時に写真や動画を撮影し、HPやSNSで公開させていただきます。 ・緊急事態宣言の発出などでイベント内容の変更や中止の可能性もございます。 |
■今回実施する「指導実践」とは？
今回は、コーディスポーツが子どもたちを集めます。
指導実践①▶︎年中、年長20名程度（40分）
指導実践②▶︎小学1-3年生20名程度（40分）
実際に子どもたちに関わっている姿を見ることは、指導者にとって貴重な時間です。
常日頃磨いている子どもたちとの関わり方を、参加者のみなさまで共有しましょう！
また「ブラッシュアップミーティング」も実施します。
これは決して「ダメ出し会」ではありません。
・なぜあの声かけ・ワードチョイスだったのか？
・この時間で運動を切り上げたのはどうして？
・運動プログラムの順番の意図は？
・この先の指導の展開はどうする？
などなど、参加者同士で議論を深める時間にしたいと思います。
少しでも参加のみなさまが、ご自分の現場に持ち帰っていただいたり、今後の指導者生活に活かしていただけたら幸いです。
■主催〈株式会社コーディスポーツ〉
株式会社コーディスポーツ 代表取締役 寺尾大地
【プロフィール】
3人の男の子の父。中学校教員を経てコーディスポーツを創業。保育園の体操講師、運動が苦手な子を対象にしたスポーツ教室の講師を担当。4,600名を超える指導実績やテレビ出演、書籍出版などの実績を持つ。夢はスポーツを通した教育ができる学校を創ること。
■よくある質問
Q：住まいは遠方ですが参加できますか？
もちろん可能です！以前は西日本から飛行機で来場し、参加してくださった方もいらっしゃいました。
Q：1人での参加が不安です。
本イベントは、交流を目的としています。過去2回とも、初参加の方でも話しやすい雰囲気づくりの努めてきました。お一人でもご安心いただけるかと思います。また、複数名でのご参加も、歓迎です。
Q：学生ですが参加できますか？
もちろん参加できます！過去2回開催しましたが、どちらも学生の方にご参加いただきました。実際に第一線で指導を実践されている方々と交流することもできますので、ぜひご参加ください！
Q：公立学校の教員ですが参加対象に入りますか？
もちろんです！毎回、公立小学校の教員の方にご参加いただいております。学校内外の指導者の方々との交流の機会となります。ご参加いただけると嬉しいです！ぜひご参加ください！
Q：指導内容の事前告知はありますか？
基本的に、指導内容の事前告知はありません。
■申し込み〈すべてWeb上で完結〉
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■問い合わせ
＊登録は無料、解除もいつでもできますので、お気軽にご登録ください。
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■会社情報
【会社名】株式会社コーディスポーツ
【代表者】寺尾 大地
【事業内容】幼児・児童体育、各種体操教室、イベント企画・運営、指導者研修、栄養指導
【営業時間】平日9時～19時、土曜日9時～13時（日曜・祝日休み）
