３人子育てエッセイ『基本、食べる寝る以外は動いてます』第30話。
男の子ってみんなそうなの？食べる寝る以外は動いているうちの３兄弟。よく食べて、よく転んで、よく笑って、よく泣いて、よく寝る。そんな３兄弟との何気ない毎日をエッセイという形で残したい。共感したり、クスッと笑ってくれたら嬉しいです。
第30話：わたしと次男の2021年、夏の陣。
何度目の緊急事態宣言だろうか。今年の夏も帰省できない。旅行もできない。気軽に遊びに行けない。子育て中の親御さんなら誰もが感じるであろう。子どもはじっとしていられない。いや、動いてもらわないとお腹も空かなければ、ぐっすり眠れないのである。我が家の夏休みは近所の公園か近所の水場。のびのびと遊べる近場の公園や水場は、実は子どもたちにとったら一番最高の夏休みかもしれない。親としては夏らしいことを、なんて考えたくなるのだが今年も我慢だ。
数ヶ月前、次男が虫に心奪われた。昆虫図鑑を眺める日々。大きくなったら虫の人になると目を輝かせながら宣言しているではないか。そんな次男の特にヒットしている虫は、セミであった。セミにもたくさん種類があり、鳴き方も違う。なんとなくだったわたしのセミの知識がアップデートされていく。何年間土の中にいて、どれくらい生きるのか。次男はまだ字が読めないので、読んでいるといつの間にか詳しくなる。
さて、長男はというと次男ほど虫には反応していない。やっぱり兄弟で好きなものが違うのだなぁと面白く感じる。三男は実物を見ると引き気味になるが、次男が幼稚園に行って家にいないときは、これを読んでくれとわたしに昆虫図鑑を差し出す。
曇りでやや風があった日。水場はずっといられないと判断し、近場の公園へ行く。長男はハマっているドッジボールをしたくてボール持参。次男は虫かごに虫取り網を持って出発する。木の割と低いところにあぶらゼミが止まっているではないか。いち早く見つけた次男だが、「お母さんが捕まえて」と網を渡してくる。セミに悟られないようにそーっと網を近づけ、いざ！と振りかざすが逃げられてしまった。「あーぁ」と言われる始末。これを５回くらい繰り返してしまった。わたしも流石に悔しいが、１００均の網で、わたしの技術ではそう簡単に捕まえられないことがわかった。長男が３度目くらいで上手に捕まえて、初めてセミを触り、虫かごの中に入れていた。長男の勇姿に一同拍手する。間近でセミが見られるというのに、虫の人になりたいと公言していた次男は一向に近づけない。距離の取り方に思わず笑ってしまった。三男は謎の声を出しており、外野は今日もご機嫌だった。
セミを何度も取り逃したわたしの失態を「そんな日もあるよ」と言ってくれた次男。優しいじゃぁないかと思いながら、セミと一定の距離をとる次男が可愛かった。セミの抜け殻を虫かごに入れる姿は愛おしかった。
ほお〜お、お〜。ホラ貝が鳴り響く。2021年、夏。遠出はできないが、セミを網で捕まえて、虫かごに入れる。わたしと次男のいくさなのである。
３人子育てエッセイ『基本、食べる寝る以外は動いてます』をよろしくお願いします。
☆毎週金曜２１時更新☆
実は簡単！ダブルダッチが上達する練習方法【コツも解説】
こんにちは、愉しいを創るコーディスポーツです。
今回は長縄を2本使った「ダブルダッチ」の練習方法を解説していきます。縄跳びを使っていろいろな跳び方を経験することで、子ども達の運動神経もよりいっそう鍛えられます。
ダブルダッチは、コツをおさえつつ段階を踏んで練習していけばかならず上手に跳べるようになりますので、ぜひチャレンジしてみてください！！
目次
ダブルダッチとは？
冒頭でもお伝えしたとおり、ダブルダッチは「2本の縄（ロープ）」を使った縄跳び。
・縄を回す人：「ターナー」
・縄を跳ぶ人：「ジャンパー」
と呼びます。
なんか、すごくかっこいいですよね！！笑
2人のターナーが向かい合って立ち、2本の縄をそれぞれ交互に内側に回して、その２本の縄が回っている中をジャンパーが跳んでいきます。
※ダブルダッチ用のロープもありますが、通常の長縄でもやることは可能なのでご心配なく。
ダブルダッチで鍛えられる能力
ダブルダッチは気軽にできるスポーツであるとともに、運動神経を愉しく鍛えるのにはもってこい。
下記のような能力が高められます。
・跳ぶ力
・集中力
・基礎体力
・バランス感覚
・リズム化能力（※）
さらに、複数人でやるスポーツなのでチームワーク（団結力）も高められます。
（※）【リズム化能力】
目や耳などの五感で、音楽や相手、モノの動きなどの刺激を感知し、その刺激に無駄なく自分の動きを合わせる能力です。動きの真似をする際にも必要となる能力。リズム能力が高い子どもは真似するのもうまく、運動の上達も早い。
ダブルダッチは短縄跳びより簡単！
ダブルダッチは２本の縄が回っている中を跳んでいくので、1人でやる通常の縄跳びよりもむずかしいと思ってしまうかもしれません。
しかし、ダブルダッチのほうが運動が苦手な子どもでも愉しく縄跳び遊びに触れられます。
通常の縄跳びは自分で縄を回しながら、かつ、タイミングを合わせて跳ぶという動作があり複数の動きが組み合わさっているため難易度が高いんですよね。
ただ、ダブルダッチなら「跳ぶこと」だけに集中できるので、一度感覚をつかめば簡単に跳べるようになります。
「2本の縄を跳べる自分はすごい！」という子ども達の自信にもきっとつながると思うので、ぜひこれからお伝えする方法で練習してみてください^^
ダブルダッチが上達する練習方法【3つのコツも解説】
では、動画にてダブルダッチのコツや段階を踏んだ具体的な練習方法をお伝えしているのでさっそくご覧ください。
縄に引っかからないポイントなども解説しています。
下記、動画の中でお伝えしていることをテキスト化してまとめておきます。
ダブルダッチにつながる長縄跳び上達のコツ【3つ解説】
まずは、長縄に引っかからないようにするためのコツ3つをおさえておきましょう。
下記のとおりです。
①足は前後に開いてチョキの状態にしよう
②縄の中央で跳ぼう
③縄を跳び終わったらすぐに縄から出よう
それぞれ順番に解説いたします。
①足は前後に開いて「チョキ」の状態にしよう
足を前後に開いた状態で、身体を前傾・後傾と繰り返して、縄が来たらよけるというようにタイミングをはかりましょう。
縄をよけたタイミングで、すぐに前方に身体を傾けて走って縄の中に入っていくと引っかからずにうまく跳べるようになります。
②縄の中央で跳ぼう
長縄が回っている時、縄の中央部分がいちばん低い位置にきます。ですので、縄の中央部分で跳ぶことで縄に引っかかりづらくなります。
さらに、最小限のジャンプでいいので「無駄なエネルギーを使わずに済む」というメリットもありますね♪
③縄を跳び終わったらすぐに縄から出よう
縄に引っかからずに跳び終わって安心してしまい、止まってしまう子どももけっこういます。
なので「縄を跳び終わったらすぐに縄から出るようにしよう」と忘れずに伝えておきましょう！
また、縄を走り抜ける時は縄を回している人の近くから出るようにすると縄に引っかからずに素早く出ていけます。
以上、ダブルダッチにつながる長縄跳び上達のコツです。
上記3つのコツを意識しながら、段階を踏んで練習していきましょう！
ダブルダッチにつながる長縄跳び練習【5つのステップ】
ダブルダッチに挑戦する前に、下記5つのステップで長縄跳び練習してみてください。
ステップ①：かぶり縄（両足跳び）
ステップ②：かぶり縄（片足跳び）
ステップ③：むかえ縄
ステップ④：0の字跳び
ステップ⑤：むかえ縄（片足跳び3連続）
※使用するのは長縄1本のみです。
それぞれ順番に見ていきましょう。
ステップ①：かぶり縄（両足跳び）
「かぶり縄」とは、いちばんスタンダードな長縄跳び。
ジャンパー（縄を跳ぶ人）から縄を見た時に、縄が頭の上からかぶってくるような回り方のことです。
まずは、8の字跳びでかぶり縄を練習しましょう。
【練習方法】
①先頭のジャンパーは、ターナー（縄を回す人）の横あたりに立ち（※できるだけ近い位置）、その他の子ども達はうしろに1列に並びます。
②縄が自分の目の前を通り過ぎたら、すぐに縄の中に入って縄が足元にきたら両足で跳びこえます。
③跳び終わったらすぐに縄から出ていき反対側に並びます。
できるだけ一人ひとりの間隔をあけないように練習していきましょう！
ステップ②：かぶり縄（片足跳び）
ダブルダッチでは、両足で縄を跳ぶと足が2本の縄を跳ぶのに追いつかなくなりドタバタしてしまいます。
なので、つぎは片足で「トントン」とリズムよく跳べるように練習していきましょう。
【練習方法】
ステップ①と同じ流れでおこない、縄を跳ぶ時だけ縄が回ってくるほうにある足を先に上げて跳ぶようにします。
「片足で跳んで片足で着地する」動きなので、バランスをとって跳ぶことがとても大事なポイントです。
ステップ③：むかえ縄
むかえ縄は、かぶり縄とは真逆でジャンパーに向かって縄が「下から上」に回っている中に入っていきます。
【練習方法】
ステップ②と同じ流れでおこないます。
むかえ縄の時も、目の前を縄が通ったらすぐに縄に入って跳び越えていきましょう。
ポイントとしては、ハードルを跳ぶように走りながら跳ぶこと。
はじめは両足をそろえて跳んでもいいですが、慣れてきたらむかえ縄でも左右の足が前後になるように片足で縄を跳び越えていきましょう！
ステップ④：0の字跳び
ステップ①〜③までは「8の字跳び」でしたが、つぎは「0の字跳び」です。
縄を跳んだらナナメに対角に抜けていくのではなく、縄に入ってきた時と同じ方向に抜けていきます。
スタートはこれまでと同じです。
【練習方法】
①はじめはむかえ縄を跳び、縄を跳んだら縄に入った時と同じ方向に抜けていきターナーをぐるっと回って反対側に並びます。
②今度はかぶり縄を跳んでいきます。①と同様に縄を跳んだら縄に入った時と同じ方向に抜けていきまたターナーをぐるっと回って反対側に並びます。今度は再びむかえ縄を跳んでいきます。
このように「むかえ縄→かぶり縄→むかえ縄→かぶり縄→・・・」となるように繰り返し跳んでいきましょう。
ステップ⑤：むかえ縄（片足跳び3連続）
最後は縄を跳んで走り抜けるのではなく、縄に入ったらその場で3回連続片足ジャンプしてから縄を抜けていく練習です。
【練習方法】
①縄の中央に入っていき、その場で左右の足交互に3回連続「トン、トン、トン」とジャンプします。
②3回縄を跳び終わったら、対角線上に縄から抜けていき「8の字跳び」と同じ動きで繰り返し練習します。
バランスを崩さず片足で縄を跳べるようになると、ダブルダッチも上手に跳べるようになります。
頭がフラフラ動かないように意識することで、より安定して縄を跳べるのでそのあたりの声掛けもしてあげられるといいと思います！
かぶり縄とむかえ縄を練習する理由【ダブルダッチ上達の秘訣】
ダブルダッチは2本の縄を使い、それぞれ「かぶり縄」と「むかえ縄」になります。
なので、それぞれ分解して練習をすることで跳ぶ感覚がつかみやすくなります。
ということで、ダブルダッチをやる前に上記でお伝えした5つのステップでぜひ練習してみだください^^
ダブルダッチにチャレンジ！【ポイント3つ】
では、最後にダブルダッチにチャレンジしていきましょう。
ダブルダッチのポイントは下記2つ。
①手前の「むかえ縄」を見る
②縄の音を聞いてタイミングをとる
まずは、2本ある縄のうちジャンパーから見て手前にある「むかえ縄」を見るようにしましょう。むかえ縄に合わせて縄に入っていきます。
また、縄は2本あるので縄の音のリズムを聞きながらテンポを合わせてジャンプしていきましょう！
ダブルダッチのやり方
①ジャンパーは、ターナーからできるだけ近い位置に並びます。
②手前のむかえ縄が自分の目の前を通り過ぎたら、すぐに縄の中に入ります。
③縄の中央部分に入ったら、2本の縄のタイミングに合わせて左右交互に片足で３回ジャンプ。
④3回ジャンプしたら縄からすぐに出て、反対側に並んで繰り返しジャンプしていきます（※8の字跳びと同じ動き）。
片足で跳びながら、少しずつ前に進んでいくのもポイントです。
はじめはタイミングがとれなくて引っかかってしまうかもしれませんが、練習すればできるようになるのでポイントをおさえつつ練習してみてくださいね^^！
まとめ：ダブルダッチで運動神経を愉しく鍛えよう♪
今回はダブルダッチの練習方法を見てきました。
最後に、ダブルダッチ上達の3つのコツと2つのポイントをまとめておきます。
【上達のコツ】
①足を前後に開いて「チョキ」の状態にする→縄を避けたら入る
②縄の真ん中でジャンプする
③跳び終わったらすぐに縄を回している人の近くから出る
【上手に跳ぶポイント】
①手前の「むかえ縄」を見る
②縄の音を聞いてタイミングをとる
子ども達にとって、ダブルダッチは２本の縄が回っているので、通常の長縄跳びよりも入るタイミングも跳ぶのもむずかしく感じるかもしれません。
ですが、今回お伝えしたコツとポイントをおさえつつ、段階を踏んで練習すればかならず上手に跳べるようになります。
ぜひダブルダッチに挑戦して子ども達の運動神経を愉しく鍛ていきましょう！！
おすすめ記事>>：長縄を使って運動神経を愉しく鍛えよう【いろいろな跳び方4種】
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【代表者】寺尾 大地
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【営業時間】平日9時～19時、土曜日9時～13時（日曜・祝日休み）
３人子育てエッセイ『基本、食べる寝る以外は動いてます』第29話。
男の子ってみんなそうなの？食べる寝る以外は動いているうちの３兄弟。よく食べて、よく転んで、よく笑って、よく泣いて、よく寝る。そんな３兄弟との何気ない毎日をエッセイという形で残したい。共感したり、クスッと笑ってくれたら嬉しいです。
第29話：３人育児、どれだけどっしり構えられるか
次男が幼稚園の友達と一緒に遊んでいる時、横にいた三男がド派手に転ぶ。転びそうなタイミングで「危ないっ！」とお友達のママさんが思わず叫ぶ。三男は痛そうだったがすぐに立ち上がり、また遊び始める。お友達のママさんはわたしに「思わす叫んじゃった。みかちゃんさすがだね！」と言ってくれた。あぁ、わたしも自分では感じていなかったが結構メンタルを鍛えられてるんだなと実感する。
それもそのはず。３兄弟といると「あっ、転びそうだな」とか「またここでぶつかったか」ということが日常的に繰り返される。三男がやらかしそうなことは、大体長男と次男がやらかしてくれた。長男、次男とたくさん外で遊んだり散歩してきたわたし。本当にたくさん小さな怪我をしてきた。擦り傷、切り傷、打撲など。あっ、手首が抜けたこともあったな。そして本当にたくさん転んできた。最初は痛がる子どもたちをとても心配したが、数が多くなってくると子ども自身もこれくらいなら大丈夫と思うのか、転んだことより、目の前の愉しいことが優先のようだ。よって、転んだとしても親のわたしたちがややクール？に対応してきたこともあり、自ら立ち上がり切り替えられる子どもたち。とても逞しく感じる。
この対応は良かったと思うときがある。本当に痛い時は泣き続けるということがわかった。家にいる時。子どもたちと違う部屋で家事をしていたわたし。突然次男の泣き声が聞こえてきた。いつもと違う。泣き止まない。急いで駆けつけると、おでこが腫れ上がって大きなタンコブができているではないか。こっこれは痛いやつだ。３兄弟の中でおそらく一番怪我をしている次男。わたしの膝の上で泣きまくる。少しおでこを冷やしたら、またすぐ遊びに戻った。次男が長男との喧嘩以外で泣き続ける時は要注意である。とんでもない怪我をしている恐れがあるからだ。
これからも三男の行動については長男、次男で想定できることが多いかもしれないが、長男に関してこれから起こることは何もかもが初めてのこと。友達だけで遊ぶことや、一人で自転車に乗って移動することも増えるだろう。心配は尽きない。日頃からコミュニケーションをとることや、長男の話しをいつでも聴ける雰囲気を出しておくことも大切だと感じる。
あぁ、日々鍛錬。どっしりかあさんの道は険しいが、確実に一歩一歩進んでいる気がする。どっしりと。
３人子育てエッセイ『基本、食べる寝る以外は動いてます』をよろしくお願いします。
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【協調性を育む】組体操2人技【4種類を解説】
こんにちは、愉しいを創るコーディスポーツです。
今回は、幼稚園や小学校の運動会で取り入れることも多い組体操の2人技を4種類紹介します。
ただし、組体操は一歩まちがえると大きな事故につながる危険な競技でもあるので、各自治体の指針などに従ったうえでおこなうようにしてください。
もちろん、今回紹介する組体操の技は安全に愉しくできる方法を紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。
関連記事：>>組体操1人技を8種類ご紹介【指導のポイントも解説！】
目次
【安全に愉しくできる】組体操2人技【4種類紹介】
今回、紹介する組体操2人技は下記のとおりです。
①W（ダブル）バランス
②二段ベッド
③すべり台
④しゃちほこ
では、動画にてそれぞれ解説していますので、さっそくご覧ください。
ここからは、動画をもとにテキストで解説していきます。
組体操2人技それぞれのやり方と指導ポイント解説
まず、組体操をおこなう上で大切なポイントは「バランス」。
組体操でバランスをうまくとるためのコツは下記のとおりです。
・頭をフラフラさせない。
・おなか（おへそ周り）、背中にグッと力を入れる。
さらに、今回は2人でおこなう組体操なので友だちと協力することの大切さを楽しみながら学べます。
はじめにお伝えしたように、組体操は大きなケガなどにつながる種目でもあるので、ふざけて取り組むようなことがないように子ども達に十分に声をかけた上で練習していきましょう！
では、動画でも紹介した組体操2人技のやり方やポイントを見ていきましょう。
①W（ダブル）バランス
組体操の1人でできる技でもある「V字バランス」を2人で一緒にやります。
横から見ると「W（ダブリュー）」の形に見えるので「W（ダブル）バランス」です^^
【やり方】
①2人で向き合い、体操座りをします。
②両手をつないだら、それぞれ片方の足を上げて足のウラを合わせます。
※1人は右足、もう片方の人は左足を上げましょう。
③「せーの」でそれぞれもう片方の足も持ち上げてお互いの足のウラを合わせたら、その姿勢で止まります。
④ゆっくり下ろします。
【ポイント】
・手をつないだ時に、お互いに引っ張り合わないこと。
※引っ張り合ってしまうと、ふらつきやすくなってしまいます。
・両足をできるだけ高く上げる。
※はじめはひざが曲がってしまってもOKです。
②二段ベッド
文字通り「二段ベッド」に見える組体操の2人技。
【やり方】
①1人は仰向けに寝転がり、もう1人は仰向けになっている人の頭をまたぐように立ちます。
②立っている人は、仰向けになっている人の足首の外側あたりに左右それぞれの手をつきます。
※手を床につく時に、手と肩が地面に向かって一直線になるようにしましょう。
③寝転がっている人は上にいる人の足首あたりを持ち、持ち上げる準備をします。
④「せーの」で下にいる人が、上にいる人の両足を真上に持ち上げていきます。
⑤持ち上がったらピタッと止まります。
⑥持ち上げてもらっている人は、足を開いてゆっくり下ろします。
【ポイント】
・持ち上げる人も、持ち上げられる人も手と肩がまっすぐ一直線になるようにする。
※ナナメになってしまうと力が伝わらずに、うまく技ができなくなります。
・持ち上げられる人は、下の人に持ち上げてもらうだけでなく自分自身で身体を持ち上げるつもりでおこなう。
ふざけてやると顔を地面にぶつけたり、足を下ろす時に顔にぶつかったりとケガにつながる可能性があるのではじめに注意しておきましょう！
③すべり台
【やり方】
①1人は四つん這いになり、まっすぐ前方を見るようにします。
※視線が地面に向いてしまうと背中が丸まってしまうので、顔を上げて前を見るようにしましょう。
②もう1人は四つん這いになっている人のうしろで片ひざを立ててしゃがみ、立てている足を四つん這いしている人の両足の間に入れて、立ち上がるための準備をします。
③うしろにいる人が四つん這いしている人の片足を持ち上げて肩にかけます。
④もう片方の足を反対の肩にかけたら、ゆっくりと立ち上がります。完全に立ち上がったら両手を左右に大きく広げます。
⑤四つん這いになっている人は、顔を上げて前方を見たまま手をまっすぐに伸ばします。
⑥ゆっくり下ろします。
【ポイント】
・片ひざを立ててしゃがむ人は、おしりを下げずに持ち上げておく。
・肩に足をかけた際に、落下防止のために足首はピンと伸ばさずに肩に引っかかるように曲げておく。
・立ち上がった時に腰が曲がらないように、2人の身体の距離を近づけておく。
④しゃちほこ
すべり台と似ている技ですが、今度は座った状態で腕の力を使って足を持ち上げていくので難易度が上がります。
【やり方】
①1人は四つん這いになり、まっすぐ前方を見るようにします。
②もう1人は四つん這いになっている人のうしろで両ひざを地面について、おしりを持ち上げた状態でしゃがみます。
③うしろにいる人が四つん這いしている人の片足を持ち上げて肩にかけます。
④もう片方の足を反対の肩にかけたら、肩にかけた両足首を左右それぞれの手で下から持つようにしてゆっくりと持ち上げます。完全に足が持ち上がったら止まります。
⑤四つん這いになっている人は、顔を上げて前方を見たまま手をまっすぐに伸ばします。
⑥ゆっくり下ろします。
腕の力がないと、足を持ち上げた時にフラフラしてしまい危ないです。
ですので、うまく持ち上げられない子どもには補助に入るようにしてあげてください。
まとめ：組体操2人技で協調性＆運動神経を愉しく鍛えよう！
ということで、今回は組体操2人技を4種類紹介しました。
組体操は、友だちと協力して技を完成させていくことで協調性も育め、愉しく運動神経を鍛えられる素晴らしい種目です。
ただ、冒頭でもお伝えしたように組体操はケガにつながりやすい危険な種目でもあります。
ふざけてやるとケガにつながってしまうことを子ども達にはしっかりと伝えて、愉しく安全に取り組めるようにしていきましょう！
関連記事：>>組体操1人技を8種類ご紹介【指導のポイントも解説！】
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