おうちで簡単！1人でできるタオルボール運動【10選】
こんにちは、愉しいを創るコーディスポーツです！
今回は、タオルで作ったボールを使っておうちでも１人で愉しくできる運動を10種類ご紹介。
室内などせまいスペースでも安全にできるボール運動です。ご自宅はもちろん、幼稚園や保育園、小学校での体育にもご活用いただけます。
ぜひ参考にしてみてください！
目次
1人でできるタオルボール運動【10選】
下記10種類を紹介します。
①直上投げ&拍手キャッチ
②直上投げ&身体タッチキャッチ
③起き上がりキャッチ
④仰向け1人キャッチボール
⑤ボールハンドリング
⑥背面股下投げ&前でキャッチ
⑦足の下両手投げ&キャッチ
⑧背面キャッチ
⑨手でリフティングキャッチ
⑩足でリフティングキャッチ
では、さっそくこちらの動画をご覧ください。
↓↓↓
動画の内容を下記にまとめます。
タオルボールの作り方
フェイスタオルを１枚ご用意ください。
【作り方】
①フェイスタオルを広げて、タテ半分に２回折り細長くする。
②両端を結んでボール状にする。【完成】
投げている時に簡単にほどけないように、タオルはギュッと結んでおきましょう！
それでは、それぞれやり方を解説します。
①直上投げ&拍手キャッチ
【やり方】
タオルボールを真上に投げ、拍手してからキャッチする。
＊慣れたら拍手の回数を2回、３回と増やしていきましょう。
タオルボールを高く上げると、拍手の回数も増やせます。
②直上投げ&身体タッチキャッチ
【やり方】
タオルを真上に投げ、身体をタッチしてからキャッチする。
＊下記のようにタッチする部位を増やしていきましょう。
①頭タッチ
②頭→肩タッチ
③頭→肩→おなかタッチ
④頭→肩→おなか→ひざタッチ
タオルボールを、「正確に」「真上に」「高く」投げられるかがポイントです^^
③起き上がりキャッチ
【やり方】
いろいろな姿勢からタオルボールを真上に投げて、素早く起き上がりキャッチします。
＊下記のように姿勢を変えていきましょう。
①正座
②あぐら
③長座
④開脚
⑤仰向け
⑥うつ伏せ
④仰向け1人キャッチボール
【やり方】
①仰向けになり、片手でタオルボールを真上に投げてキャッチする。
＊はじめは投げる高さは低くてOK。慣れてきたら少しずつ高く投げてみましょう。
利き手だけでなく、左右それぞれの手でチャレンジしましょう♪
⑤ボールハンドリング
タオルボールを使って、ボールを上手に扱うスキルを高めていきましょう！
【やり方】
立った状態で、下記のようにタオルボールをコントロールする。
①おなか周りで回す（右回り、左回り）
②足の周りで回す（右回り、左回り）
＊足を閉じた状態でおこないます。
③８の字に回す（右回り、左回り）
＊足を開いて足の周りを8の字で回します。
＊「前から後ろに回す」「後ろから前に回す」とそれぞれおこないます。
④足上げ＆足の下で回す
＊片足を上げて、タオルボールを上げた足の下を通します。左右交互に足を上げてやりましょう。
＊「内側→外側に回す」「外側→内側に回す」とそれぞれおこないます。
慣れたらリズミカルにやってみましょう！
⑥背面股下投げ&前でキャッチ
【やり方】
①足を開いて立つ
②タオルボールを片手で持って、身体の後ろ側から股下を通して投げて身体の前でキャッチする。
＊左右交互にやりましょう。
⑦足の下両手投げ&キャッチ
【やり方】
①足を開いて立つ。
②身体の後ろ側からタオルボールを両手で股下を通して投げて、身体の前でキャッチする。
③身体の前でタオルボールを投げたら、身体の後ろ側に両手を回してキャッチ。
④②と③を連続で交互に繰り返す。
⑧背面キャッチ
【やり方】
タオルボールを少し後方に投げたら、背中側でキャッチする。
できるだけ身体はまっすぐにした状態のまま、タオルボールをキャッチしましょう。
⑨手でリフティングキャッチ
【やり方】
手のひらでリフティングしてキャッチする。
＊リフティングする回数は何回でもOKです。
＊左右それぞれの手でやりましょう。
できるだけ多くリフティングしてからキャッチするようにしていきます。
片手のみで連続してリフティング、左右の手で交互にリフティング、とやり方を変えてみましょう。
何回できるか競うのも愉しいですね^^
⑩足でリフティングキャッチ
【やり方】
足でリフティングしてキャッチする。
＊リフティングする回数は何回でもOKです。
こちらも利き足だけでなく、左右それぞれの足でタオルボールを落とさないようにリフティングします。
はじめは１回から始めて、足のどこに当てたら上手にコントロールできるかいろいろ試しながらやってみましょう♪
慣れてきたら、タオルボールを複数回リフティングしてキャッチできるようにチャレンジしてみだくださいね！
まとめ：おうちで簡単！1人でできるタオルボール運動【10選】
今回は、タオルで作ったボールを使っておうちでも１人で愉しくできる運動を10種類紹介しました。タオルボールであれば、室内でも安全に遊べます。
ただし、スペースをしっかり確保してから取り組むようにしてくださいね。
ぜひ、おうちでも愉しく運動神経を鍛えていきましょう♪
おすすめ記事>>：【室内OK】タオルボールを使ったキャッチボール【投げ方10選】
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３人子育てエッセイ『基本、食べる寝る以外は動いてます』第77話。
男の子ってみんなそうなの？食べる寝る以外は動いているうちの３兄弟。よく食べて、よく転んで、よく笑って、よく泣いて、よく寝る。そんな３兄弟との何気ない毎日をエッセイという形で残した。共感したり、クスッと笑ってくれたら嬉しいです。
第77話：一気に完了トイトレ
５月、このエッセイでなかなかうまくいかない三男のトイトレについて綴っていた。上手くいかないことをここに綴ることで、自分自身を客観的に見ること、焦っても仕方ないことを改めて自覚しようとしていた。子どもたちは常に一生懸命に頑張っている。大人の尺度で測ってはいけないこと、何度も繰り返し言わなくちゃいけないこと、失敗を温かい気持ちで包んであげること。頭ではわかっているが、日常に追われているとどうしても「またかっ」とイラッとしてしまう場面が多かった。
繰り返し同じことを伝えることは、本当に体力がいるなぁと実感する日々である。何度同じことを言わなくてはいけないのだろう、しんどくなることもいっぱいある。自分に余裕があるとあの手この手で言い方を変えたり、伝わってないのなら違うやり方、言い方を試せば良いのだが、「なんでわかってくれないの？」のモードの時は言い方が一辺倒になる。客観的になるとそりゃ伝わらないよなぁと思うのだが、なんだか追い込まれていることもある。
トイトレはまさに忍耐力を試される子育てイベントの一つとも言えるだろう。すごくわたしが疲れきっているタイミングで、三男と同じ歳の女の子のお母さんと話す機会がトイレで訪れた。その女の子もパンツを履いていて上手にトイレに入っていった。すれ違うタイミングで、「うんちはどうですか？」と尋ねると、「やっと・・・、やっとできるようになりました！長かったんです」という返事が返ってきた。そのお母さんの「やっと・・・」にすごくすごく気持ちがこもっていて、たった一言二言交わした会話だったのだが、わたしの心が「スーーー」っと楽になるのがわかった。
トイトレの大変さがわかりすぎたのと、わたしだけじゃないって思えたのだろう。長年連れ添っている旦那が「大変だよね」といつも話を聞いてくれたり、労ってくれるのだが、その「大変だったね」より、数分、いや数秒すれ違った同じお母さんの言葉の重みとあの表情から全てを察し、労い、お互いの頑張りを讃えあったような、大袈裟かもしれないが本当にそれくらいわたしの心は動かされ、楽になった。
何を言いたいの？と聞こえてきそうだが、同じ経験をしている者同士の見えない労いを感じ取った瞬間は、本人同士にしかわからない不思議な感覚だ。もしかしたらわたしだけが感じていることかもしれないが、あの瞬間、言葉を交わせて良かったと心から思う。
後日談だが、その日、三男の好きなキャラクターの絵を描き、トイレに貼った。「ここでこの子みたいにしようね！」と。怖い顔はさよなら。わたしも余裕を持とう、と心が軽くなった翌日。三男は「うんち！」と前もって教えてくれて、トイレでできた。そのから、毎日トイレでうんちができるようになった。あの悩んだ日々はなんだったのだろうと思うくらい。母親の気持ちが楽になると、子どもはリラックスできるのか。
７月から区民プール解禁となった。オムツが完全に外れた三男も一緒に家族５人でプールに行くことができてとても愉しい夏の始まりであった。
３人子育てエッセイ『基本、食べる寝る以外は動いてます』をよろしくお願いします。
☆毎週金曜２１時更新☆
子どもが喜ぶ遊び！室内で簡単にできるゲーム5選【3歳児〜】
こんにちは、愉しいを創るコーディスポーツです！
今回は子ども達が喜ぶ遊びとして、室内で簡単にできるゲームおすすめ5種類を紹介します。3歳児からできるものをピックアップしました。
・幼稚園・保育園の空き時間にできるゲームが知りたい。
・家でもできる簡単な遊びを知りたい。
・梅雨や冬の時期などなかなか外に行けない時に使えるネタを知りたい。
このような方はぜひご覧ください^^！
目次
子どもが喜ぶ遊び！室内で簡単にできるゲーム5選【3歳児〜】
3歳児からできる下記５種類のゲームを紹介します。
①かみなりゲーム
②ひっこしゲーム
③にんじゃゲーム
④魚裏返しゲーム
⑤だいこんゲーム
では、さっそくこちらの動画をご覧ください。
↓↓↓
動画の内容を下記にまとめます。
①かみなりゲーム
身体全体を動かせるゲームです。
【やり方】
①子ども達は仰向けで寝転がる。
②先生は「ゴロゴロ〜ゴロゴロ〜」とかみなりの音のマネをする。
③先生が「ドカーン！」と言ったら、子ども達は素早くうつ伏せになりおへそを隠す。
＊床にお腹をくっつけて、おへそを隠しましょう。
フェイントを入れてみたり、声のボリュームを変えてみたりしながらやると子ども達もより愉しくできます。
アレンジとして、うつ伏せからはじめて先生が「ドカーン」と言ったら、子ども達は素早く仰向けになり手でおへそを隠すというようにしてみてもいいですね。
幼稚園や保育園などクラス単位でやる場合は、子ども同士がぶつからないようにしっかりとスペースを確保しておこないましょう！
②ひっこしゲーム
いろいろな姿勢で移動するゲームで、腹筋や背筋、足の力も鍛えられます^^
マーカーコーンを使い、スタート地点とゴール地点を作ります。距離は5メートルくらいで十分ですが、子ども達の様子を見て調整してみてください。
【やり方】
①子ども達はスタート地点で座る。
②先生に「おひっこし！」と言われたら、子ども達は先生につかまらないようにゴール地点まで移動する。
＊できれば手を使わずに足だけを使って移動しましょう。
③「クマさん歩き（四つん這いになり両ひざを上げた状態で進む）」に変えて移動する。
※クマさん歩きで移動する時に、腕を曲げてしまうと顔や頭を床にぶつけてしまう可能性があります。腕をしっかり伸ばした状態で進むように、はじめに声掛けしておきましょう！
④「ワニ歩き（うつ伏せになり手と足を使って進む）」で移動する。
先生は寝たフリをしたり、子ども達が見えていないフリをしたりと変化を加えてみましょう。
「お、お、、、おまんじゅう」などとフェイントも入れると子ども達も愉しく集中して取り組めます。
上記以外でも子ども達にどんな姿勢で移動するか決めてもらってもOKです^^
③にんじゃゲーム
「だるまさんが転んだ」をアレンジしたようなとゲームです。
【やり方】
①子ども達は忍者のポーズをして、先生の後ろを静かについていきます。
②先生が振り返ったら、子ども達は静かに止まる。
＊先生が振り向いた瞬間に動いていると見つかってしまいます。
＊できるようになってきたら少しスピードアップしてやってみましょう
③①、②同様に、先生の後ろをついていき、先生が振り返って手裏剣を投げる仕草をしたら、投げる位置に合わせて子ども達は下記のように動きを変える。
・足元に投げられたら→ジャンプ
・頭に投げられたら→しゃがむ
・おへそに投げられたら→回転する
＊先生は「頭」「足」「おへそ」と言いながら手裏剣を投げる仕草をしてあげると子ども達もわかりやすいです。
スピードを変化させたり、フェイントをかけたりしてやっていきましょう！
④魚裏返しゲーム
愉しく体幹も鍛えられるゲームです。
【やり方】
①子ども達は魚役でうつ伏せで寝転がり、先生は魚をひっくり返す役。
②先生はうつ伏せになっている魚役の子ども達の身体を、仰向けになるようにひっくり返す。
＊「ひっくり返したら食べちゃうよー！」などと言いながらやってみましょう♪
③役割を交代しておこなう。
先生が魚役になってひっくり返る時に、子どもの足の上に乗ってしまうとケガの恐れがあるので、調整して転がるようしてくださいね。
子ども達同士でもできますが、その際は身体を裏返す時に洋服や腕、髪の毛を引っ張らないようにとあらかじめ声掛けをしておきましょう！
⑤だいこんゲーム
子ども達は大根役。先生は大根を抜く役です。
【やり方】
①子ども達は円になり、うつ伏せで寝転ろがり、となりの友だちと手をつなぐ。
②準備ができたら、先生が足を引っ張り「大根」を抜く。
※引っ張るのは足のみです。洋服や身体を引っ張らないようにしましょう。
＊全員引っこ抜かれたら終了。
勢いよく引っ張ると子ども達が腕を痛めたり、腕が抜けてしまう恐れがあるので少しずつ力を入れるようにして引っ張るようにしましょう。
先生も大根役になって参加してみてくださいね♪
それぞれ注意点をおさえて、ケガのないように愉しく遊べるようにしましょう！
まとめ：子どもが喜ぶ遊びを通して室内でも愉しく運動神経を鍛えよう！
今回は子ども達が喜ぶ遊びとして、室内で簡単にできるゲームおすすめ5種類を紹介しました。
幼稚園・保育園の空き時間や、梅雨や冬の時期など外遊びがなかなかできない時などにぜひ使ってみてくださいね！
おすすめ記事>>：2歳児におすすめの運動遊び【室内編：7つご紹介】
おすすめ記事>>：【室内遊び】家でできる運動おすすめ17選【小学生向け】
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準備いらず！室内で愉しめるゲーム6選【保育園・幼稚園児向け】
こんにちは、愉しいを創るコーディスポーツです！
今回は、準備いらずの室内で愉しめるゲーム6種類を紹介します。対象は「保育園・幼稚園児向け」です。
ちょっとしたスキマ時間にも使えるゲームで、子どもの集中力を高めたり、愉しみながら運動神経を鍛えたりできます。
ちょっと手持ち無沙汰でやることがないといった時などにも、役立てていただける内容となっています。ぜひご活用ください。
目次
準備いらず！室内で愉しめるゲーム6選【保育園・幼稚園児向け】
物を使わずに、身体ひとつで愉しめる６種類のゲームは下記のとおり。
①拍手ゲーム
②まねっこゲーム
③グーパーチェンジ
④ポンポンじゃんけん
⑤キャッチ&スエー
⑥やおやのお店
それでは、この動画をご覧ください。
それぞれまとめます。
①拍手ゲーム
ルールは簡単。子ども達は先生のマネをして同じリズムで拍手していきます。
言葉に出してやることでリズムを覚えやすくなるので、言葉を出しながら拍手していきましょう。
【やり方】
①先生と子ども達は対面して座る。
②先生はリズムを言葉にしながら拍手する。
例）先生「トントントン、はい」
③先生のリズムをマネて、子ども達も言葉に出しながら拍手する。
例）子ども「トントントン、はい」
④先生はリズムを変えて拍手。子ども達も③同様に拍手する。
例）先生「トントトン、はい」→子ども「トントトン、はい」
先生は、最初はゆっくりしたリズムで拍手してあげましょう。
いろいろなリズムを刻みながら拍手していきます。慣れてきたら少し長めに拍手してみたり、スピードに緩急をつけたりと組み合わせてみましょう。
もちろん子ども主導でやるパターンもありです^^
②まねっこゲーム
こちらも先生の「動き」を子ども達がマネするゲームです。
【やり方】
①先生と子ども達は対面して座る。
②先生はいろいろな動きをする。
例）頭を触る、耳を触る、目を隠す、手を広げる、ゴリラの動き、足を伸ばす、サルの動き、体育座り、正座、あぐらをかく、右手は頭・左手は胸、床をさわる、など
③子ども達は先生の動きをマネする。
はじめは、ゆっくり動いてあげると子ども達も動きを合わせやすいですね。
単純な動きだけでなく、途中で動物の動きを入れたり、子ども達の好きなものを入れたりすると集中して取り組んでくれます。
慣れてきたら声のマネとかも入れてみたりすると、また面白く続けられると思います♪
③グーパーチェンジ
次はじゃんけんを使ったゲームです。
《やり方》
【1】胸：パー／前：グー
①前に出す手は「グー」にして、胸に当てている手は「パー」にする。
②「せーの」で左右の手を入れ替える。
※繰り返しおこないます。
【2】胸：グー／前：パー
①前に出す手は「パー」にして、胸に当てている手は「グー」にする。
②「せーの」で左右の手を入れ替える。
※繰り返しおこないます。
【3】胸：グー／前：パー＋拍手
①前に出す手は「パー」にして、胸に当てている手は「グー」にする。
②「せーの」で一度拍手してから左右の手を入れ替える。
※繰り返しおこないます。
【4】胸：グー／前：パー＋頭さわる
①前に出す手は「パー」にして、胸に当てている手は「グー」にする。
②「せーの」で頭を一度さわってから左右の手を入れ替える。
※繰り返しおこないます。
瞬間的に「チョキ」を出すのが難しい子どももいると思いますので、はじめは「グー」と「パー」でやるといいです。
また、それぞれ慣れたらスピードアップしてやりましょう。
さらに「チョキ」と「グー」でやってみたり、「パー」と「チョキ」でやってみたりと、いろいろな組み合わせでやるとさらに難しくなります。
いろいろとアレンジしながらやってみてください。
④ポンポンじゃんけん
こちらもじゃんけんを使ったゲームです。
《やり方》
【1】先生とあいこ
先生が出した手と「あいこ」になるように、子ども達は「後出し」で出す。
※子ども達は「ポン！」と大きい声で言いながら出しましょう。
例：先生が「グーならグー」「チョキならチョキ」「パーならパー」
【2】先生に勝つ
先生が出した手を見てから、子ども達は勝つための手を「ポン！」と言いながら出す。
例：リーダーが「チョキならグー」「パーならチョキ」など
【３】先生に負ける
先生が出した手を見てから、子ども達は負ける手を出す。
例：リーダーが「パーならグー」「チョキならパー」など
はじめはゆっくりやるようにして、少しずつスピードを速くしたり、フェイントを入れたりと変化を加えることで子ども達もより集中して愉しめます。
また、それぞれ反対の手でもやりましょう。あえて利き手とは違う手でじゃんけんをすることで運動神経も鍛えられます^^
出す手を間違ってしまってもいいので、愉しくチャレンジしていきましょう！
⑤キャッチ&スエー
次は「反応する力」を鍛えるゲーム遊びです。
【やり方】
①2人組になり、対面で座る。
②1人は片手を軽く握るようにして輪っかを作り、身体の前に差し出す。
③もう片方の子どもは、前の人が作っている手の輪っかの中に人差し指を入れる。
④先生が「キャッチ！」と言ったら、輪っかを作っている人は人差し指をキャッチする。人差し指を入れている人はキャッチされないように逃げる
＊人差し指をキャッチできたら、キャッチした人の勝ち。
＊人差し指をキャッチされなければ、逃げた人の勝ち。
④役割を交代しておこなう。
先生は「キャベツ！」「ゴリラ！」などフェイントを入れてみてくださいね。
子ども達に「フェイントに引っかからないように、先生の言葉をよく聞いてね〜」などと声をかけてあげましょう♪
⑥やおやのお店
最後にいろいろとアレンジしながら愉しめるゲームです。
【やり方】
先生が「八百屋さん」にあるものを言ったら、手をたたきながら「あるある」と言い、「八百屋さん」にないものをいったら「ない」と言いながら手をバツにするというルールです。
・歌のリズムに合わせてやっていきましょう。
※詳細は動画（12:47〜 ）をご覧ください。
〈歌詞〉
八百屋のお店に並んだ品物見てごらん
よく見てごらん
考えてごらん
あったら2回手をたたこう
例）
先生「トマト」子ども「（手を２回たたきながら）あるある」
先生「バナナ」子ども「（手を２回たたきながら）あるある」
先生「すいか」子ども「（手を２回たたきながら）あるある」
先生「あんぱん」子ども「（手で大きなバツを作り）ない！」
慣れたらスピードアップしてやっていきましょう。
「八百屋さん」をアレンジして、「パン屋さん」や「動物園」「スーパーマーケット」などでもやってみると愉しいですね！
子ども達と相談しながら、いろいろなお店屋さんに置き換えて愉しんでやってみてください♪
まとめ：準備いらず！室内で愉しめるゲーム6選【保育園・幼稚園児向け】
今回は、準備いらずの室内で愉しめるゲーム6種類（保育園・幼稚園児向け）を紹介しました。
すべて保育中のちょっとした時間にご活用いただけるゲームだと思います。また、ご家庭でも道具いらずで簡単にできるのでぜひ親子でもやってみてくださいね。
子ども達も愉しみながら集中力を高められるゲームでもあるので、子ども達をただ待たせるのではなく今回紹介したようなゲームなどを取り入れて時間を有意義に使えるといいかなと思います^^
目で見て、音を聴いて自分で思った通りに身体を動かすことで運動神経もしっかり鍛えられていきます。ぜひお役立てください♪
おすすめ記事>>：2歳児におすすめの運動遊び【室内編：7つご紹介】
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