３人子育てエッセイ『基本、食べる寝る以外は動いてます』第79話。
男の子ってみんなそうなの？食べる寝る以外は動いているうちの３兄弟。よく食べて、よく転んで、よく笑って、よく泣いて、よく寝る。そんな３兄弟との何気ない毎日をエッセイという形で残したい。共感したり、笑ってくれたら嬉しいです。
第79話：休日ではなくなる休日
独身時代。休日はとても愉しみだった。何をしようかと考えたり、行きたいと思っていたところに出かけたり。かと思ったら、もう何もしない休日にすると意気込んだり。とにかく休日があるから仕事も全力投球で頑張れた。子どもが産まれてからは休日の概念がなくなった。特に産まれてから半年くらいはとにかくこの小さな赤ちゃんを生かさなければといろんなところに気を張っていて、３６５日フル稼働。休みなんてない。
身の回りのことが少しずつ自分でできて、生活リズムもついてきて、幼稚園、小学生と大きくなる子どもたち。産まれてから半年とはまた違う意味で休日はなくなった。休日は小学校も幼稚園もなく、３兄弟が勢揃い。気がついたら喧嘩し、気がついたら誰か泣き、気がついたら仲良く遊んでいる。30分切り取ったとしても同じ感情はなく、とにかく喜怒哀楽の感情が目まぐるしく、騒がしい。仲裁に入るも余計ややこしくなることも多い。かといって、放っておくと「お〜かぁ〜さ〜ん！」と変わるがわる「◯◯が悪い主張」や「痛かった主張」をしてくる。何度も言われるとわたしも「もうっ！」となってしまう。このやりとりが１時間の間に何度も繰り返される。公園やプールに出かければいいのだが、雨の日だったりいけない日もある。そんな時に限って３兄弟の喧嘩が激しくなる。あぁこちらもストレスが溜まる。３兄弟もストレスが溜まる。仕方ないと我慢できるのが大人である。わたしは大人ではないかもしれない。
どこかへ出かけられた日は、それはそれで注意すべき点がたくさんある。特に三男は自由人なので、気を張っていなければいけない。旦那もいれば、大人２人対子ども３人でだいぶ負担は減るのだが、わたし１人対子ども３人は本当に体力がすり減る。そろりそろりと年を食っているわたし。これからの更年期が非常に怖い。
そんな具合で休日は休日でなく、平日の方がホッとできる時間が多いかもしれない。でもわたしだけではない。子育てしている親御さんならば皆経験すること。こんなわちゃわちゃ具合はあと数年なんだと思う。もっと体力をつけるためにちょこちょこ運動を再開しなければいけないと感じる。今みたいに「休日が休日でない〜」なんて嘆いている暇はないぞ。もっとこのわちゃわちゃ具合を愉しまなければ。そのためにもやらなくて良い家事や、やらなくて良いことは削っていかなければいけない。
よし、思いっきり戦いごっこいってきまーーす！
３人子育てエッセイ『基本、食べる寝る以外は動いてます』をよろしくお願いします。
☆毎週金曜２１時更新☆
【夏休み簡単ごはん】ごはんもの・パン・麺類７選／簡単レシピ
こんにちは、コーディスポーツのみかコーチです！
今週からいよいよ夏休みが始まりますね。
ご飯何作ろ〜と悩みますよね・・・。
簡単レシピを用意しました！全部で２１種類ありますので、どれか参考にしていただけると嬉しいです！
1.ごはんもの７選
①さんまおにぎり
②なんちゃってロコモコ
③大根めし
④そばろ丼
⑤冷凍唐揚げチャーハン
⑥豚丼
⑦天津丼
うちは魚の頻度が肉より少ないので、わたし自身それが気になっています。魚類には子どもの成長に必要な栄養素がギュッと詰まっています。旬の魚を焼くだけでもいいと思うのですが、缶詰などを使っていつでも美味しく魚を食べられるよう研究中です。
そぼろ丼のそぼろはいろんな料理に使い回しが効きます。サッと作れてアレンジが効くレシピは忙しい時に助かりますよね！
ごはんもの７選では、簡単おかずも一緒に考えました。あまり気負わず、惣菜や冷凍食品なども組み合わせていきたいですね！
2.パン７選
①あんクリーム黒糖ロール
②サバマヨトースト
③ささみチリドック
④ピザトースト
⑤魚肉カレードック
⑥カツサンド
⑦バナきなパン
我が家はパン屋さんのパンが大好きです！休日の昼食にパンを食べることが多いのですが、パン屋さんに行くと1回でとんでもないお金がかかってしまいます。家でも簡単に美味しいパンが食べられたらと思います。
朝食にパンを食べるお子さんも多いかもしれません。パンだけではなく、たんぱく源も一緒に摂ることで腹持ちもします。また、夏休み中は子どもたちが自分自身で作ってみてもいいかもしれませんね！
3.麺類７選
①牛玉うどん
②サバマヨうどん
③うちのナポリタン
④ひき肉焼きそば
⑤そぼろうどん
⑥電子レンジdeカレーうどん
⑦うちのミートソース
うどんの紹介が多めになってしまいましたが、冷凍うどんは本当に助かりますよね！解凍している時間もない時は「流水麺」という洗ってほぐすだけのものもあります！
ナポリタンとミートソースは子どもたちが大好きです！たくさん作っているうちにうちの味が決まりました！
麺類７選は家族の皆さんで食べてもいいと思いますが、部活帰りや習い事で個別に食べるお子さんや一人暮らしの方にも試して欲しいですね。
いかがでしたでしょうか？一つでも参考にしていただけると嬉しいです！
作る側がバテてしまったら食事があまり愉しくありませんよね。
もちろん外食、お惣菜、冷凍食品を使って🆗！！！
しかし、主婦目線だと、毎日毎日外食はお金が続きません。
ましてや物価の高騰はとても辛い。
そんな中、家で簡単に美味しく食べられたら・・・。
わたし自身、失敗も多いですが、試行錯誤して子どもたちの「美味しい」をゲットしたいです！
何より食いしん坊な自分のお腹も素敵に満たしたいです🤗
３人子育てエッセイ『基本、食べる寝る以外は動いてます』第78話。
男の子ってみんなそうなの？食べる寝る以外は動いているうちの３兄弟。よく食べて、よく転んで、よく笑って、よく泣いて、よく寝る。そんな３兄弟との何気ない毎日をエッセイという形で残したい。共感したり、クスッと笑ってくれたら嬉しいです。
第78話：最近の夫婦喧嘩の流れ
大なり小なり喧嘩をしない家族、夫婦や兄弟はいないと思う。うちもそんな家族の一つ。特別でなく、子育てを愉しみ、子育てに悩む夫婦である。
最近よく旦那から言われるのは「言い方がきつい。普通に言えないの？」だ。あぁ、文字にするとその問い自体がキツイことキツイこと。旦那曰く、０メーターから一気に１００に振り切れるわたしを「なんで間がないの？」と嘆いている。確かに優しいか怒っているか。中間の冷静に話すというコンテンツが非常に弱いわたし。子どもと張り合っても仕方ないのに、大人気ないことも言ってしまう。旦那は「わたしが辛いなら怒らなきゃいいのに」ともよく言う。
わたしも流石に同じことの繰り返しではいけないと思うので、どんなタイミングで怒ってしまうのか、怒らない選択やどんな言い方なら子どもたちに話を聞いてもらえるのかと毎日試行錯誤している。意外と旦那がいない時のほうがうまく立ち回れたりしていることもあったり。だって、大人は自分しかいないのだから、わたしが回収しなければ誰がこの事態を収めるのか。
旦那が家にいる時のほうが、もしかしたらプリプリしているかもしれないとも思った。無意識のうちに「こんなに大変なんだアピール」をしているのかもしれない。しかし、全く効果はなく、反対に旦那からの「ちょっと落ち着いて」襲撃に遭うは、子どもたちも「なんでかあさんがそんなに怒っているのかわからない」雰囲気を出し、完全に劣勢かあちゃん。旦那の中では、「もう子育てが大変なことはわかっている。自分が怒らないで済む方法や言い方は自分自身で直していくしかない」と。えぇ、おっしゃっていることは十分にわかっていますが、が、が！！！！！！！と言いたい。
コロナ禍で結構言われ続け、早２年。成長していないのかな自分と落ち込むことが多いのだが、自分が変わるしかないのである。言うのは簡単、どうやって取り組んで、どうやって続けていくのか。
前置きが長くなり過ぎたが、最近の夫婦喧嘩の流れは、わたしが子どもたちに対して言っている言い方について、その言い方は良くないと言われ、自分でもわかっているだけに「イラっ」としてしまうものである。畳み掛けるように「怒って解決するなら、その前に解決してるよ」と。ほんとその通り過ぎてぐうの音も出ないのがさらにわたしのイライラを増大させる。書いてて思う。自分で自分の首を絞めているようだ。夫婦喧嘩というかわたしの器の小ささが露呈されているではないか。情けない。
情けないだけで終わってはいけない。もし、子育てに悩んでる親御さんがこれを見ていたら一緒に頑張りたい。何を頑張るのか、はそれぞれの課題があると思うのだが、わたしは０から５０のところで冷静に伝えられるように努力していきたい。書いた、綴ったぞ、自分。どれくらいの人の目に触れているかはわからないが、気を引き締めたい。
キュッ。
３人子育てエッセイ『基本、食べる寝る以外は動いてます』をよろしくお願いします。
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【室内OK】タオルボールを使ったキャッチボール【投げ方10選】
こんにちは、愉しいを創るコーディスポーツです！
今回は、室内でできるタオルボールを使ったキャッチボールを10種類紹介します。
タオル1枚あれば簡単にできて、かつ室内でも安全にキャッチボールを愉しめるので、ぜひ一緒にやってみてくださいね♪
目次
【室内OK】タオルボールを使ったキャッチボール【投げ方10選】
下記10種類の方法を紹介します。
①普通のキャッチボール
②正座でキャッチボール
③長座でキャッチボール
④片ひざ立ちでキャッチボール
⑤片足立ち&前向きでキャッチボール
⑥片足立ち&横向きでキャッチボール
⑦両足を横に広げてキャッチボール
⑧両足を前後に広げてキャッチボール
⑨両足を前後に大きく広げてキャッチボール
⑩逆手でキャッチボール
では、さっそくこちらの動画をご覧ください。
↓↓↓
動画の内容を下記にまとめます。
タオルボールの作り方
フェイスタオルを１枚ご用意ください。
【作り方】
①フェイスタオルを広げて、タテ半分に２回折り細長くする。
②両端を結んでボール状にする。【完成】
投げている時に簡単にほどけないように、タオルはギュッと結んでおきましょう！
動画ではフェイスタオルを使っていますが、バスタオルを使って大きめのボールを作ってやってみてもOKです。
それでは、それぞれやり方を順番に解説します。
①普通のキャッチボール
まずは、普通のキャッチボールから始めます。
【やり方】
2人で向かい合って立ち、キャッチボールする。
＊相手の「胸あたり」にタオルボールを投げるようにしましょう。
＊タオルボールを投げる手とは「反対の足が前」になるようにします。
・右手で投げる時は左足が前
・左手で投げる時は右足が前
はじめは下手投げでもOKです。慣れてきたら上から投げるように練習していきます。
相手のところまでタオルボールが届かない場合、少し上に向かってタオルボールを投げるように意識してみましょう！また、2人の距離感も調整してみてくださいね。
②正座でキャッチボール
【やり方】
正座をして、2人で向かい合ってキャッチボールする。
片手投げだけでなく、タオルボールを両手で持ち頭の上からサッカーのスローインのように投げてみましょう。
③長座でキャッチボール
【やり方】
長座の姿勢で、2人で向かい合ってキャッチボールする。
足は左右に開かないように閉じた状態のまま、タオルボールを投げましょう。
④片ひざ立ちでキャッチボール
【やり方】
片ひざを立てた状態で、2人で向かい合ってキャッチボールする。
ボールを投げる手とは反対の足を前にして、タオルボールを投げます。
左右それぞれおこないましょう。
⑤片足立ち&前向きでキャッチボール
【やり方】
片足立ちで、2人で向かい合ってキャッチボールする。
＊左右の足それぞれでおこないましょう。
タオルボールを投げた後も、フラフラしないようにバランスをとりましょう。キャッチする人も片足立ちのままでおこないます。
できるだけバランスをとって、お互い両足が床につかないようにキャッチボールを続けてみましょう！
片足でバランスをとりながらなので、投げるのが少し難しくなりますがうまくコントロールして相手がバランスを崩さず取りやすい場所（胸のあたり）にタオルボールを投げられるようにしていきましょう。
⑥片足立ち&横向きでキャッチボール
【やり方】
片足立ちになり、横を向いた状態でキャッチボールする。
＊反対向きでもおこないましょう。
タオルボールを投げた後も、できるだけピタッと止まっていられるようにバランスをとりましょう。
先程と同じようにキャッチする人もずっと片足立ちで、バランスを崩さないようにおこないます。
⑦両足を横に広げてキャッチボール
【やり方】
両足を横に広げたら状態で、2人で向かい合ってキャッチボールする。
＊左右それぞれの手で投げましょう。
身体をしっかりと大きくギュッとひねり、両足は床から離さないようにしてタオルボールを投げるようにしましょう。
⑧両足を前後に広げてキャッチボール
【やり方】
両足を前後に広げた状態で、2人で向かい合ってキャッチボールする。
＊タオルボールを投げる手とは「反対の足が前」になるようにします。
＊左右それぞれの手でおこないましょう。
身体をギュッとしっかりひねってから投げましょう！
⑨両足を前後に大きく広げてキャッチボール
【やり方】
両足を前後に大きく広げた状態で、2人で向かい合ってキャッチボールする。
＊前後にしっかりと体重移動して、タオルボールを投げましょう。後方に力をグーッとためて投げるイメージです。
⑩逆手でキャッチボール
【やり方】
利き手とは「反対の手」を使い、キャッチボールする。
＊タオルボールを投げる手とは「反対の足が前」になるようにします。
・右手で投げる時は左足が前
・左手で投げる時は右足が前
利き手ではない手で投げる時は、はじめは力加減が難しいと思います。
ですので、少しずつ調整しながら投げましょう！
まとめ：タオルボールを使ったキャッチボールで愉しく運動神経を鍛えよう！
今回は、室内でできるタオルボールを使ったキャッチボールを10種類紹介しました。
相手が取りやすい胸のあたりに投げられるようにコントロールしていきましょう。また、できるだけノーバウンドで相手までタオルボールが届くように投げることも意識して取り組んでみてください。
おうちなどの室内でもタオルボールを使えば、安全に愉しくボール運動も上達します。ただし、スペースをしっかり確保してからやるようにしましょう！
2人だけだなく複数人でもできるので、ぜひやってみてくださいね♪
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