ボール不要のボール運動【室内で思いっきり愉しめる方法4選】
こんにちは、愉しいを創るコーディスポーツです！
今回はボールを使わずに室内で愉しめるボール運動を４種類紹介します。
下記のようなお悩みのある幼稚園、保育園の先生にはお役に立てると思います。
・十分な道具がない
・場所がせまくて思い切りボール遊びができない
・教室で体育をする時のネタを探している
・雨の日の子どもの遊びに困っている
ボールがなくても、ボール運動の「投げる」「捕る」などは経験可能。
では、さっそく見ていきましょう！
目次
ボール不要のボール運動【室内で思いっきり愉しめる方法4選】
ボールの代わりに「新聞紙」をボール状にして使います。
新聞紙を使うことで、子ども達はせまい室内でも思いっきりボール運動を楽しむことができますね。
ということで今回は、新聞紙ボールを使った運動下記４種類をご紹介。
①爆弾ゲーム
②追いかけ玉入れ
③的当て
④傘を使った玉入れ
では、さっそくこちらの動画をご覧ください。
↓↓↓
下記、動画の内容をまとめておきます。
新聞紙ボールの作り方
新聞紙ボールの作り方はとっても簡単。
新聞紙を丸めたら周りをガムテープで固定して、ボール状にするだけです。
新聞紙ボールを使った運動のメリット
新聞紙でボールを作ると、サイズの違うボールや硬さの違うボールを作ることができるので、いろいろな力の入れ方を経験できて指先への良い刺激になります。
ですので新聞紙ボールを作るときは、あえてボールのサイズや形、硬さが異なるようにして作っておきましょう！
子ども達と一緒にボールを作るところから始めてもいいかもしれませんね^^
では、さっそく新聞紙ボールを使った運動方法を紹介していきます！
①爆弾ゲーム
ボールを爆弾に見立てておこなうので、子ども達もとても盛り上がります。
【やり方】
①陣地を２つに分けて、新聞紙ボールを床に均等にばらまいておく。
※陣地を分けるために、中央にビニールテープなどで線を引いたり、マーカーコーンを置いたりして子ども達がわかりやすいようにしておきましょう。
②２つのチームに分かれ、スタートの合図で自分の陣地のあるボールを拾って、相手の陣地にボールを投げ入れる。
※投げ入れられたボールを拾って、相手の陣地に投げ返すのももちろんOKです。
③終了の合図で投げるのはストップ。各チーム、陣地にあるボールをすべて拾い集めて数える。
※自分の陣地にあるボールが少ないほうのチームの勝ちです。
ボールは爆弾なので、多くあるほうのチームが負けになります。
「負けたチームの爆弾は爆発するよ！ボカーン！！！！」などと言ってあげると子ども達もより愉しんでくれます♪
相手の陣地の後ろのほうにボールを投げたり、どうしたら自分の陣地にボールが少なくなるかを考えながらやってみるように声掛けしてみましょう。
ボールを投げるのではなく、蹴って相手の陣地に入れるなどアレンジしてもOKです。
②追いかけ玉入れ
玉入れ用のカゴがなくても、買い物カゴやおもちゃ箱、段ボール箱を代用して使えます。
【やり方】
①新聞紙ボールを床にばらまいておく。
②スタートの合図で先生はカゴを持ち逃げ回り、子ども達はボールを拾いカゴの中に投げ入れる。
※カゴは頭の上に乗せたり、背負ったりするとやりやすいです。はじめは動かずにやってみたり、ゆっくり走ったりするなど子ども達のレベルに応じて調整してみてください。
③終了の合図で投げるのはストップ。カゴの中にボールが何個入っているか数える。
時間制にしたり、すべてのボールがカゴに入るまでにしたりとルールは自由に変えてみましょう。動画ではカゴを持って逃げる人は1人ですが、2人など人数を増やしても愉しいと思います。
追いかけ玉入れは、走ってはしゃがんでボールを拾ったり、追いかけながら投げたりと愉しみながら運動量もたくさん確保できますね。
③的当て
サランラップの芯やミニコーンなど、新聞紙ボールを投げて当てたら倒れるような重さのものを用意してください。
今回はサランラップの芯を使用しています。
【やり方】
①サランラップの芯を横に並べる。
②投げる場所を決めて、子どもは１列に並び1人ずつ的を目がけて新聞紙ボールを投げる。すべての的に当たるまでおこなう。
※投げ方は自由なので、上から投げても下投げでもOKです。
なかなか的に当たらない場合は、投げる距離を短くしたり、的を少し大きなものにするなどして調整しましょう。
あとは、チーム戦にしたり、すべての的を倒すまでのタイムを競うなど自分達でルールを作ってみるとより盛り上がります^^
できるようになってきたら距離を伸ばしたり、的をバラバラに置いたり、目を閉じて新聞紙ボールを投げるなどいろいろとアレンジしていきましょう！
利き手とは反対の手で新聞紙ボールを投げたり、キックにしてみても面白いですね。
④傘を使った玉入れ
文字どおり、傘を使って玉入れをしていきます。
傘は大きなカゴの代わりにもなるので、多少距離が遠くてもボールを投げ入れることを愉しめます。
【やり方】
①コーンマーカーなどで四角または円のエリアを作り、エリア中央に傘を逆さまにして置く。
＊ボールを投げる距離は、子ども達の様子を見て調整してください。
②子どもはエリアの外側から、傘の中目がけて新聞紙ボールを投げ入れる。すべてのボールが入るまで投げ続ける。
※傘の中に入らなかったボールは自分で取りにいってもいいですし、先生が取ってあげてもOKです。
すべての新聞紙ボールが傘の中に入ったら、傘を差すようにひっくり返すと子ども達も喜ぶのでぜひやってみてくださいね^^
ボールが全部入るまでの時間を競ったり、時間制にしてたとえば1分でいくつボールが入るか競うのも愉しいです♪
まとめ：ひと工夫でボール運動は室内でも思いっきり愉しめる！
今回は、新聞紙ボールを使って室内で愉しめるボール運動を４種類紹介しました。
普通のボールではなくても、新聞紙などでボールの特性は十分に味わえます。また、新聞紙以外にもフェイスタオルやバスタオルなどでもボールを作ることができますね。
ここでは室内でできるボール運動を紹介しましたが、もちろん屋外などの広い場所でも愉しめます。
ぜひやってみてくださいね♪
おすすめ記事>>：おうちで簡単！1人でできるタオルボール運動【10選】
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【簡単人参レシピ】電子レンジレシピ／コンロ不要／野菜不足解消
こんにちは、コーディスポーツのみかコーチです！
今回は、人参を使った料理のご紹介です。
人参は最近価格が安定してきましたよね？！（色んなものが高くなって辛いです…。）
人参は栄養価がとても高い緑黄色野菜です！美味しくて、栄養もバッチリ取り入れていきましょう！
簡単人参料理５選
「何気ない食生活チャンネル」です😊チャンネル登録、いいね、コメントいつでもお待ちしております🤗
①にんじんとふじっこのおにぎり
みなさんおにぎりの具はいつも決まっていますか？
うちの子どもたちに人気のおにぎりは「三島のゆかりおにぎり」と「混ぜ込みわかめ」です（笑）そんな人気おにぎりの順位を揺るがす新入りがこちら！うちの子どもたちこんぶも好きなので、それに栄養価の高い人参を混ぜてみました！
人参の臭さもなく、ボリューム感があるおにぎりになりました。人参のオレンジ色は綺麗ですよね！お弁当箱の中が彩り良くなり、食欲も湧きます！ぜひ、運動会シーズンなどにも作ってみてくださいね☆
②人参とカッテージチーズのサラダ
もうこれも簡単！ピーラーを使って、人参を薄くスライス。カッテージチーズとの相性もよくて、いつの間にかなくなっているサラダです！
カッテージチーズは離乳食を作るときによく使っていました。なめらかで使い勝手が良いですよ。パンに塗ったり、普段のサラダに乗せたり、使い道はたくさんあります！
作り置きもできるので、ぜひ試してみてください！
③速攻豚しゃぶ！
鍋って洗いたくない時あるんですよね。そんな時は電子レンジに作ってもらいましょう！
ポン酢と豚バラと野菜があれば！！！！！！！！ポン酢って最高！子どもたちもよく食べてくれます。
あとは、もう１品欲しいときとかにも。無理せず、頑張らず、美味しく栄養満点なおかず。もはやレシピとは言えないかもですが、鍋で、フライパンで作らなきゃ！と思い込んでいた方がいらっしゃったら、是非、チョチョイのチョイ！と電子レンジで作ってみてくださいね☆
④簡単マグカップスープ
これは夜食にも良いですし、習い事などで家族の食事時間がズレた場合にもおすすめです！1人分で作れますからね！
野菜がシャキシャキで食べ応えがあるんです！
味付けはシンプルなコンソメと塩胡椒。とろけるチーズもアクセントになっています！
⑤混ぜるだけにんじんケーキ
ホットケーキミックスを使います！
人参の栄養が丸ごと入ったケーキ。人参臭さもなく、パクパク食べられます！お好みで生クリームを添えれば、リッチな感じになります笑。生クリームは私だけこっそりつけて食べました！
人参をすりおろすのは少し大変かもしれませんが、あえてこの工程を子どもたちにやってもらうのもいいかもしれませんよ！料理は愉しいけど、大変なんだぞ！と伝えるいい機会。料理の大変さを労ってもらいましょうか！！！！
いかがでしたでしょうか？
にんじんレシピのご紹介をさせていただきました！
今日のご飯作りに迷ったら、このチャンネルに遊びにきていただけるようになればいいなぁと思っています🤗
簡単に作れて、必要な栄養素が摂れる！が理想です☆
寒暖差が激しいですが、体調管理には気をつけましょうね。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
３人子育てエッセイ『基本、食べる寝る以外は動いてます』第87話。
男の子ってみんなそうなの？食べる寝る以外は動いているうちの３兄弟。よく食べて、よく転んで、よく笑って、よく泣いて、よく寝る。そんな３兄弟との何気ない毎日をエッセイという形で残したい。共感したり、クスッと笑ってくれたら嬉しいです。
第87話：衣替えの時期の大変さ
うちの旦那は色んな意味で熱い男子である。仕事への情熱はもちろんのこと、子どもとの時間もプライベートな時間もせっかくなら思いっきり愉しみたい熱量が高めの男子である。気持ちだけでなく、本当に身体も熱いからびっくりする。体温が高いということだが、夏は近づくとデロンギみたいにじわじわ熱を纏っているから「暑っ！」と思わず叫びたくなる。
さて、前置きが長くなってしまったのだが、そんな旦那が「今日は寒いなぁ〜」と言うと本当に寒い日なんだとわかる。前日との気温差が１０℃以上だったある朝。わたしは旦那のその一言を聞いた時に、「今日は大変な朝になるなぁ」と遠い目になった。衣替えの時期はとても苦労するという話だ。半袖を着る時も大変だった。それまで、長袖を着ていたので、「なぜ袖がないのか？」とものすごくそれはすごい力で引っ張る。長袖から半袖は慣れるまでそれほど時間がかからない。だが、半袖から長袖はハードルが高い。
三男だけでなく、長男、次男でも経験してきたことなので、わたしにも長袖嫌族に対する免疫というものは年々高くなっているはず。この日は、まずわたしが三男にジャブを打った。「今日はこの長袖着ていくよぉ〜」と。「いやぁ〜〜〜〜〜」と振り切られる。朝食後、再び話すも「これ（半袖）着てく〜〜〜〜〜〜」と。わたしは少し距離をとった。そうしたら、旦那登場。「どれがいい〜？」と長袖の柄を選ばせる作戦に出たようだ。「これじゃない、これじゃない・・・」。旦那、クローゼットの上の方にしまってあったやつも引っ張り出してきた。「これにする」とお気に入りが決まったが、それを着た途端ギャン泣き。抱っこして落ち着かせる旦那。泣き続ける三男。その後、「やっぱりこれ」と数回洋服を変えるも泣き止まず。旦那も粘ったが仕事へ行く時間になり選手交代。
もう半袖で行かせようかとも思ったのだが、すでに鼻水が出ていてもっとひどくなったら嫌だな、と。防衛スイッチが入ったものだから少し強引な手に出た。三男はカッパを着ることも嫌う。「半袖を着てくなら、雨が降ってるし、カッパ着ようね！」と。そしたら「いやぁあっぁっっ！」と。「じゃあこっちの長袖きよう！」渋々長袖を着る三男。なんて卑怯な！と思われても仕方ないのだが、本日はこうやって乗り切り、３人で歩いて幼稚園へ向かった。帰り道はもう泣き止んでいて、「頑張った！頑張った！」と三男は自分自身を労っていた。そう、慣れれば着てくれるのだ。
家を出るまでこのやりとりを終始見ていた次男。「今日は寒いわ〜。」と長袖、長ズボンを着用しながら一言。このいかにも気温を確認して服装を調整しています風の次男だが、このお方もすごかった。泣き叫び、動かなかった男子。そんな次男が寒いと言って長袖を着ている姿を見ると次男の成長を感じると共に、三男も今だけなんだろうと思う。
が、朝からハードな日が数日続きそうな予感しかない母なのであった。
３人子育てエッセイ『基本、食べる寝る以外は動いてます』をよろしくお願いします。
☆毎週金曜12時更新☆(更新時間変更しました)
体育の授業で取り入れたいマット運動【前転6種類】
こんにちは、愉しいを創るコーディスポーツです！
今回は、体育の授業で取り入れたいマット運動の基本中の基本でもある「前転」６種類の方法を紹介します。
普通の前転だけではなくアレンジした方法も紹介していますので、今後の体育の授業に取り入れてくださると嬉しいです♪
体育の授業でやりたいマット運動【前転6種類】
今回紹介する前転は、下記のとおりです。
①前転
②飛行機前転
③腕組み前転
④開脚前転
⑤ボール前転
⑥ボール転がし前転
まずはこちらの動画をご覧ください。
↓↓↓
下記、動画の内容をまとめます。
①前転
まずは通常の前転からやっていきましょう。
前転では、下記３つのポイントを押さえておくことがとても大切です。
・おしり（腰）の位置
・手の着く位置
・頭の着く位置
【前転のやり方】
①立った状態からひざを軽く曲げ、腰を曲げて「足の近く」に両手をつく。
※頭よりも「おしりが高い位置」にある状態。
②おへそを見ながら前方へ重心をかけていく。
③頭の後ろのほうをマットにつけて回る。
④素早く立ち上がりポーズ。
頭頂部（頭のてっぺん部分）をマットにつけてしまうと首に余計な負担がかかってしまうので、頭の後ろ（後頭部）をマットにつけるようはじめに子どもたちにしっかり伝えておきましょう！
下記の記事も参考にしてみてください。
>>前転のコツを伝授！【おうちでできる練習＆補助方法も解説】
②飛行機前転
両手をマットにつけずに前転する方法です。
【飛行機前転のやり方】
①飛行機の翼のように両手を横に広げる。
②おへそを見るようにしながら、マットに向かって頭を下げていく。
③両手は広げたまま、頭の後ろのほうをマットにつけて回る。
④素早く立ち上がりポーズ。
※できれば手をマットにつけずに、立ち上がってみましょう！
マットに両手をつかない分、おへそをしっかりと見るようにして回るようにしてください。
③腕組み前転
こちらも両手をマットにつけずに前転する方法です。
【腕組み前転のやり方】
①胸の前でバッテンをつくるようにして両腕を組む。
②おへそを見るようにしながら、マットに向かって頭を下げていく。
③両手は胸の前で組んだまま、頭の後ろのほうをマットにつけて回る。
④素早く立ち上がりポーズ。
※できれば手をマットにつけずに起き上がれるようにしてみましょう。
はじめは難しいと思うので、両足を肩幅くらいに開いて「足と足の間」に頭を入れていくようなイメージで前転するようにしてみてください。
④開脚前転
少し難易度が上がりますが、コツをつかめれば誰でもできます！
【開脚前転のやり方】
①立った状態からひざを軽く曲げ、腰を曲げてマットに両手をつきおへそを見ながら前方へ重心をかけていく。
※頭よりも「おしりが高い位置」にある状態。
②通常の前転よりも少しだけ強めに地面を蹴る。
※この段階では両足をそろえておく。
③頭の後ろのほうをマットにつけて回り、足がマットに着く直前に素早く両足を左右に大きく開く。
④両手を身体の近くに着いて、両手でおしりと身体をマットから押し上げるイメージで素早く立ち上がりポーズ。
うまくいくコツとしては、もう１回転するくらいのつもりで前転すること。
はじめは立ち上がる時にひざが曲がってしまうかもしれませんが、まずは感覚をつかむことが大事なので気にせずに。
慣れてきたら、ひざを曲げずに起き上がれるようにしていきましょう！
⑤ボール前転
名前のとおり、ボールを使って前転します。
【ボール前転のやり方】
①ボールを両手で持つ。
②おへそを見るようにしながら、マットに向かって頭を下げていく。
③ボールは両手で持ったまま、頭の後ろのほうをマットにつけて回る。
④ボールから手を離さずに、素早く立ち上がりポーズ。
どういう風にボールを持つと前転しやすいか、考えながらやってみましょう。
いろいろなサイズのボール（バレーボールやテニスボール、ハンドボールなど）でチャレンジすることでより愉しめますので、ぜひ試してみてくださいね♪
⑥ボール転がし前転
ボールを転がしてから前転していきます。簡単なようでけっこう難しいです！
【ボール転がし前転のやり方】
①手でボールをまっすぐ前に転がす。
②ボールを転がしたら素早く前転をする。
③前転をし終わったら、ボールをキャッチして立ち上がりポーズ。
ボールを転がす方向や、転がす力加減が大事になります。
前転した先にちょうどボールが来るように、コントロールと力加減を練習しながら調整していきましょう！
慣れてきたら、手で転がすのではなく足でボールを蹴って転がすなどアレンジするとまた難易度が上がるのでぜひチャレンジしてみてください。
まとめ：体育のマット運動も愉しみながら様々な方法でチャレンジしよう！
ということで、今回は体育の授業で取り入れたいマット運動「前転」６種類の方法を紹介しました。
前転は「回転する動き」に慣れるのはもちろん、「身体を腕で支える力」や「空間を把握する力」も身につけられます。
今回はボールも使った方法も紹介しましたが、動きを組み合わせることでより難易度も上がります。
「倒立前転」「伸膝前転」「跳び前転」などのより難易度の高い技などもありますが、まずは今回お伝えしたような前転で愉しくチャレンジしていくと、より難しい技への挑戦へのハードルも下がるかなと思います。
ぜひ体育のマット運動に取り入れてみてください！
おすすめ記事：>>前転のコツを伝授！【おうちでできる練習＆補助方法も解説】
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