愉しいを創るコーディスポーツの大地コーチです🦍

毎日朝7時に公開している親子体操、コーディネーショントレーニングの中から、大地コーチセレクト動画集です！！

今回はママにも簡単にできる親子体操です☺️

✍️　親子体操の効果　✍️

• ママの体脂肪率の減少や血圧の安定という肉体面
• 子育てストレスの低下や抑うつ度の低下、睡眠の質の向上といった精神面での健康度もアップ
• 子どもが自主的に体を動かす時間も増える

⬇️　記事より引用　⬇️

一緒に体を動かして健やかな心をのばす「親子体操」で、もっと子どもとふれあおう！

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簡単にできる　おすすめ親子体操をまとめてました！
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タオルジャンプ

親は隣で見守るだけです☺️

１、転んでしまった時のために、横で待機
２、子どもたちがテンションが上がるようにオーバーリアクション！！
３、ハイテンションハイタッチ☺️
４、タオルを大きくする
５、変化を考える

これだけです！

子どもたちは目に見えて遠くに飛べるようになるので、自分の身体イメージを養うことにもつながります！【専門的にいうと体性感覚】

 

ギリギリ！ドキドキ！ボールをよけろ！

ボールを落とすだけです！

１、ボールを結ぶ
２、ボールを落とす
３、子どもたちがテンションが上がるようにオーバーリアクション！！
４、ハイテンションハイタッチ☺️
５、変化を考える

以上です☺️

迫りくるタオルボールに怖さを覚えながら、ドキドキしながら、反応能力や身体を上手く操作する能力を鍛えます！集中力を高めることにもつながる運動です！是非交代してやってみてください！

 

タッチでキャッチ

見守る、投げる

１、ボールを結ぶ
２、ボールを投げる【投げるのが難しい場合は】
３、子どもたちがテンションが上がるようにオーバーリアクション！！
４、ハイテンションハイタッチ☺️
５、変化を考える

以上！！

タオルボールだと痛くない、キャッチしやすい、できるようになったら、ボールでやってみましょう！道具との距離感を掴むこと、キャッチするタイミングを掴めるようになります！

 

ギリギリ棒キャッチ！

棒を倒す、ヨーイドン！

１、新聞紙棒を創る
２、ヨーイドン！
３、棒を倒す
４、子どもたちがテンションが上がるようにオーバーリアクション！！
５、ハイテンションハイタッチ☺️
６、変化を考える

ヨーイドンに素早く反応する反応能力、素早く起き上がる動きの巧さを鍛えます！ヨーイドンをよく聞かなくてはいけないので、集中力を鍛えます！

いかがでしたでしょうか？楽チンですよね☺️

こんな風に工夫次第で、子どもたちと遊ぶことできます！！

コロナで外出自粛が続きますが、おうちでできる運動遊びで愉しく過ごしましょう！！

 

コースくん体操

愉しいを創るコーディスポーツオリジナルキャラクター

コースくんをテーマに創ったオリジナルダンスを毎日8時からライブ配信にて配信中！みんなで一緒に身体を動かして、脳も身体も起こしましょう！！