愉しいを創るコーディスポーツの大地コーチです🦍
今回ご紹介する運動は、ママでも簡単にできる親子体操です☺️
目次
親子体操の効果
親子体操には、こんな効果があります！
ママの体脂肪率の減少や血圧の安定という肉体面
子どもが自主的に体を動かす時間も増える
子育てストレスの低下や抑うつ度の低下、睡眠の質の向上といった精神面での健康度もアップ
記事より引用
【ママでも簡単】おすすめ親子体操まとめ
タオルジャンプ
親は隣で見守るだけです☺️
１、転んでしまった時のために、横で待機
２、子どもたちがテンションが上がるようにオーバーリアクション！！
３、ハイテンションハイタッチ☺️
４、タオルを大きくする
５、変化を考える
子どもたちは目に見えて遠くに飛べるようになるので、自分の身体イメージを養うことにもつながります！【専門的にいうと体性感覚】
ギリギリ！ドキドキ！ボールをよけろ！
ボールを落とすだけです！
１、ボールを結ぶ
２、ボールを落とす
３、子どもたちがテンションが上がるようにオーバーリアクション！！
４、ハイテンションハイタッチ☺️
５、変化を考える
以上です☺️
迫りくるタオルボールに怖さを覚えながら、ドキドキしながら、反応能力や身体を上手く操作する能力を鍛えます！集中力を高めることにもつながる運動です！是非交代してやってみてください！
タッチでキャッチ
見守る、投げる
１、ボールを結ぶ
２、ボールを投げる【投げるのが難しい場合は】
３、子どもたちがテンションが上がるようにオーバーリアクション！！
４、ハイテンションハイタッチ☺️
５、変化を考える
以上！！
タオルボールだと痛くない、キャッチしやすい、できるようになったら、ボールでやってみましょう！道具との距離感を掴むこと、キャッチするタイミングを掴めるようになります！
ギリギリ棒キャッチ！
棒を倒す、ヨーイドン！
１、新聞紙棒を創る
２、ヨーイドン！
３、棒を倒す
４、子どもたちがテンションが上がるようにオーバーリアクション！！
５、ハイテンションハイタッチ☺️
６、変化を考える
ヨーイドンに素早く反応する反応能力、素早く起き上がる動きの巧さを鍛えます！ヨーイドンをよく聞かなくてはいけないので、集中力を鍛えます！
【まとめ】親子体操ってママでもできます！
いかがでしたでしょうか？楽チンですよね☺️
こんな風に工夫次第で、子どもたちと遊ぶことできます！！
コロナで外出自粛が続きますが、おうちでできる運動遊びで愉しく過ごしましょう！！
【準備体操】コースくん体操
コースくんをテーマに創ったオリジナルダンス「コースくん体操」があります！
親子体操の準備運動にぜひ♪
親子体操イベントに参加する！
コーディスポーツでは、東京都江戸川区で親子体操イベントも開催しています。
お近くの方はぜひご参加ください♪
詳細はこちら↓
【弊社コーディスポーツのYouTubeチャンネル】
以前テレビで弊社の取り組みが紹介されました。
おうちでカンタンにできる親子体操などを発信しているので、よろしければご覧ください。
コーディスポーツが執筆しました！
コーディスポーツでも取り入れているコーディネーション運動を50個まとめた書籍を出版しました！
一緒に愉しく運動神経を鍛えていきましょう！
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【会社名】株式会社コーディスポーツ
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