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親子でスキンシップ!一緒に愉しめる運動まとめ【人気5種をご紹介】

コーディスポーツの修平コーチです!
暑すぎる夏、寒すぎる冬、花粉の飛び散る季節。
最近では感染症の心配もあって、なかなか人とのコミュニケーションが取りづらいですよね。

 

それでも、子どもがいる方は、子どもと出かけたり、一緒に遊んだり。
なるべく親子の思い出はたくさん作ってあげたいですよね。
今回は、そんな思い出作りのお手伝いができればと思い、「親子で愉しくスキンシップ」についてご紹介します。

・スキンシップの効果とは?
・スキンシップのポイント解説
・年齢別のおすすめスキンシップ方法

などをまとめてみました。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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修平コーチ

スキンシップ自体が、親子の大切な思い出になるよ!ぜひやってみてね!

触れ合う時間は10分以上【幸せホルモンが分泌されます】

スキンシップは何より「肌と肌の触れ合い」が大切です。
肌と肌が触れ合うことで、「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。

Q:オキシトシンとは?
別名「幸せホルモン」と言われるホルモン。家族やパートナーとのスキンシップで分泌される。これが分泌されると、「嬉しい」「気持ちいい」などの多幸感を感じると言われる。

【参考】 >> 抗ストレス作用や社会行動に関与する「オキシトシン」
(引用:公益財団法人 テルモ生命科学振興財団)

親子でスキンシップをすることで、親子共に優しい気持ちになり、幸せな気持ちを感じることができます。
また、オキシトシンは、スキンシップをはじめてから10分くらい経過してから分泌されると言われています。
ぜひ1日1回、10分の親子スキンシップを試してみてくださいね。

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修平コーチ

テレビを見ながら10分、練る前の10分など、10分だったらできるチャンスがありそうだね!

ポイントは「自然と」触れ合うこと

とはいえ、親子でスキンシップと言っても、実際どんなことをすればよいのか、わからないですよね。
そこで今回は簡単にできる親子スキンシップをご紹介します!

・手をつないでお散歩
・出発前や帰宅後のハグ

・お風呂で一緒に湯船に浸かる
・脚の上に座らせて絵本を読む
・お互いの背中や肩をマッサージし合う
・(お母さん)足を抑えてもらい腹筋運動
・(お父さん)子どもを背中に乗せて腕立て伏せ

この中からどれか1つだけでも一緒にやることで、親子スキンシップになりますね!

【年齢別】5つメニューをご紹介!

ここからは、実際にスキンシップができる運動を動画でご紹介します!

【0歳児向け】グラグラストン
【1,2歳児向け】肩からコロリン
【3〜5歳児向け】脱出ゲーム
【3〜5歳児向け】人口密度
【小学生向け】足文字でクイズ

と、年齢別に紹介しています。
お子様の年齢に合わせたものからやってみてくださいね!

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修平コーチ

ゲームに入る前には握手、ゲームが終わった後はハイタッチをしよう!それだけで十分スキンシップになるよ!

【0歳児向け】グラグラストン

 

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公園デビュー前におすすめの運動だよ!フワッと浮く感覚も掴めるので、ブランコが愉しめるようになるよ!

【1,2歳児向】肩からコロリン

 

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お父さんお母さんの肩こり解消にもなるよ!右でも左でもやってみようね!

【3〜5歳児向け】脱出ゲーム

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親子どちらも力一杯力むので、親は脚のむくみ解消に、子どもは力強さが身につくよ!

【3〜5歳児向け】人口密度

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それぞれ1枚ずつ使い、じゃんけんをして相手に負けたら1回たたむ」というゲームもできるよ!

【小学生向け】足文字でクイズ

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1人が書く人、もう1人が何て書いてあるかを当てる人に分かれてゲームも愉しめるよ!

【まとめ】触れ合う種目を選んでスキンシップをしよう!

いかがでしたか?
慌ただしい毎日、ついついスキンシップを忘れがちになりますよね。
でも、握手やハグ、一緒にお風呂に入って湯船に浸かるなど、ちょっとした工夫でスキンシップができます。
テレビのCMのときにゲームをしたりすれば、十分幸せホルモンを出して、優しい気持ちになることができます。
ぜひ親子でのスキンシップを愉しんでくださいね!

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2分あれば触れ合えるものばかり!ぜひやってみてね!

【合わせて読みたい】
>> ハイタッチの効果とは?【スキンシップで得られる3つのメリット】
>>【保存版】0〜5歳児のお子様におすすめ|家でできる親子体操まとめ

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【代表者】寺尾 大地
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大塚 修平

大塚 修平

[どもりコーチ]かつてはスポーツや会話が苦手でしたが、今は大好き!苦手でも大丈夫。一緒に愉しいを創りましょう!

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