親子でスキンシップ！一緒に愉しめる運動まとめ【人気5種をご紹介】
コーディスポーツの修平コーチです！
暑すぎる夏、寒すぎる冬、花粉の飛び散る季節。
最近では感染症の心配もあって、なかなか人とのコミュニケーションが取りづらいですよね。
それでも、子どもがいる方は、子どもと出かけたり、一緒に遊んだり。
なるべく親子の思い出はたくさん作ってあげたいですよね。
今回は、そんな思い出作りのお手伝いができればと思い、「親子で愉しくスキンシップ」についてご紹介します。
・スキンシップの効果とは？
・スキンシップのポイント解説
・年齢別のおすすめスキンシップ方法
などをまとめてみました。ぜひ参考にしてみてくださいね。
[speech_balloon_right1 user_image_url=”http://coordisports.com/wp-content/uploads/2021/12/7-scaled.jpg” user_name=”修平コーチ”]スキンシップ自体が、親子の大切な思い出になるよ！ぜひやってみてね！[/speech_balloon_right1]
目次
触れ合う時間は10分以上【幸せホルモンが分泌されます】
スキンシップは何より「肌と肌の触れ合い」が大切です。
肌と肌が触れ合うことで、「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。
Q：オキシトシンとは？
別名「幸せホルモン」と言われるホルモン。家族やパートナーとのスキンシップで分泌される。これが分泌されると、「嬉しい」「気持ちいい」などの多幸感を感じると言われる。
【参考】 >> 抗ストレス作用や社会行動に関与する「オキシトシン」
（引用：公益財団法人 テルモ生命科学振興財団）
親子でスキンシップをすることで、親子共に優しい気持ちになり、幸せな気持ちを感じることができます。
また、オキシトシンは、スキンシップをはじめてから10分くらい経過してから分泌されると言われています。
ぜひ1日1回、10分の親子スキンシップを試してみてくださいね。
[speech_balloon_right1 user_image_url=”http://coordisports.com/wp-content/uploads/2021/12/7-scaled.jpg” user_name=”修平コーチ”]テレビを見ながら10分、練る前の10分など、10分だったらできるチャンスがありそうだね！[/speech_balloon_right1]
ポイントは「自然と」触れ合うこと
とはいえ、親子でスキンシップと言っても、実際どんなことをすればよいのか、わからないですよね。
そこで今回は簡単にできる親子スキンシップをご紹介します！
・手をつないでお散歩
・出発前や帰宅後のハグ
・お風呂で一緒に湯船に浸かる
・脚の上に座らせて絵本を読む
・お互いの背中や肩をマッサージし合う
・（お母さん）足を抑えてもらい腹筋運動
・（お父さん）子どもを背中に乗せて腕立て伏せ
この中からどれか1つだけでも一緒にやることで、親子スキンシップになりますね！
【年齢別】5つメニューをご紹介！
ここからは、実際にスキンシップができる運動を動画でご紹介します！
【0歳児向け】グラグラストン
【1,2歳児向け】肩からコロリン
【3〜5歳児向け】脱出ゲーム
【3〜5歳児向け】人口密度
【小学生向け】足文字でクイズ
と、年齢別に紹介しています。
お子様の年齢に合わせたものからやってみてくださいね！
[speech_balloon_right1 user_image_url=”http://coordisports.com/wp-content/uploads/2021/12/7-scaled.jpg” user_name=”修平コーチ”]ゲームに入る前には握手、ゲームが終わった後はハイタッチをしよう！それだけで十分スキンシップになるよ！[/speech_balloon_right1]
【0歳児向け】グラグラストン
[speech_balloon_right1 user_image_url=”http://coordisports.com/wp-content/uploads/2021/12/7-scaled.jpg” user_name=”修平コーチ”]公園デビュー前におすすめの運動だよ！フワッと浮く感覚も掴めるので、ブランコが愉しめるようになるよ！[/speech_balloon_right1]
【1,2歳児向】肩からコロリン
[speech_balloon_right1 user_image_url=”http://coordisports.com/wp-content/uploads/2021/12/7-scaled.jpg” user_name=”修平コーチ”]お父さんお母さんの肩こり解消にもなるよ！右でも左でもやってみようね！[/speech_balloon_right1]
【3〜5歳児向け】脱出ゲーム
[speech_balloon_right1 user_image_url=”http://coordisports.com/wp-content/uploads/2021/12/7-scaled.jpg” user_name=”修平コーチ”]親子どちらも力一杯力むので、親は脚のむくみ解消に、子どもは力強さが身につくよ！[/speech_balloon_right1]
【3〜5歳児向け】人口密度
[speech_balloon_right1 user_image_url=”http://coordisports.com/wp-content/uploads/2021/12/7-scaled.jpg” user_name=”修平コーチ”]「それぞれ1枚ずつ使い、じゃんけんをして相手に負けたら1回たたむ」というゲームもできるよ！[/speech_balloon_right1]
【小学生向け】足文字でクイズ
[speech_balloon_right1 user_image_url=”http://coordisports.com/wp-content/uploads/2021/12/7-scaled.jpg” user_name=”修平コーチ”]1人が書く人、もう1人が何て書いてあるかを当てる人に分かれてゲームも愉しめるよ！[/speech_balloon_right1]
【まとめ】触れ合う種目を選んでスキンシップをしよう！
いかがでしたか？
慌ただしい毎日、ついついスキンシップを忘れがちになりますよね。
でも、握手やハグ、一緒にお風呂に入って湯船に浸かるなど、ちょっとした工夫でスキンシップができます。
テレビのCMのときにゲームをしたりすれば、十分幸せホルモンを出して、優しい気持ちになることができます。
ぜひ親子でのスキンシップを愉しんでくださいね！
[speech_balloon_right1 user_image_url=”http://coordisports.com/wp-content/uploads/2021/12/7-scaled.jpg” user_name=”修平コーチ”]2分あれば触れ合えるものばかり！ぜひやってみてね！[/speech_balloon_right1]
【合わせて読みたい】
>> ハイタッチの効果とは？【スキンシップで得られる3つのメリット】
>>【保存版】0〜5歳児のお子様におすすめ｜家でできる親子体操まとめ
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