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【雨の日のネタ】座ってできる運動不足解消!運動神経鍛える室内遊び【6選】

愉しいを創る、コーディスポーツです。
今回は「座ってできる!運動神経鍛える遊び」をご紹介します!

🔎「すぐに」→今すぐできます
🔎「その場で」→移動不要です
🔎「数秒で」→スキマ時間で可

スマホを置いて、動画を見ながらチャレンジしてみてください!

https://coordisports.com/wp-content/uploads/2021/12/7-300x300.jpg
修平コーチ

コーディスポーツの修平コーチです!僕の一言にもご注目ください!

こんなときにおすすめ!

今回ご紹介する運動はこんなときにおすすめです!

・雨の日に屋内で
・ちょっとした隙間時間
・感染症流行の時期に家の中で

上記のようなときって、大人も子どもも、ストレスが溜まりがちですよね。
ぜひ今回紹介する運動を一緒にやって、ストレスを解消しましょう!
ストレス解消をしながら、運動神経を鍛えることもできます!

 

参考までに、「小学1年生」がチャレンジした時の(修平コーチの独断と偏見による)難易度をつけてみました!

(☆が多い方が易しい)☆☆☆☆☆簡単⇔難しい★★★★★(★が多い方が難しい)

となっております!おうち時間を使ってレベルアップしていきましょう!

①ポンポンじゃんけん

難易度:☆☆☆☆★(レベル1)

やり方①:ジャンケンで後出しをし、まずは同じ手を出してください。
やり方②:後出しジャンケンで勝ってください。
やり方③:後出しジャンケンで負けてください。

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修平コーチ

普段負けようと考えてジャンケンはしないので、負けるときは少し難易度が上がり、より運動神経が鍛えられます!

②グーパーチェンジ

難易度:☆☆☆★★(レベル2)

前をパーにすることで「指」「手首」「肘」「肩」すべての関節を伸ばして前に出します。
単純な命令なので、脳も困らないんですね。

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修平コーチ

まずは胸がグー、前がパーから始めましょう!

③指揮者マリオネット

難易度:☆☆★★★(レベル3)

二拍子と三拍子を組み合わせる動きです。

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修平コーチ

難しいと思う方は、まずはどちらかの手だけで二拍子を練習してください。
二拍子は何も考えず、自然と動くようになったら、三拍子の方を考えながらゆっくりとやってみてくださいね。

④トントンスリスリ

難易度:☆★★★★(レベル3)

右手と左手、それぞれに異なる命令を出すので、脳が混乱しちゃいます。
これもどちらかの手だけを先にやって、身体に染み込ませてから反対の手も入れると良いですね。

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修平コーチ

実はこのトントンスリスリは、修平コーチが大地コーチと出会った思い出の種目なんです(笑)

⑤真剣白刃取り

難易度:☆☆☆☆★(レベル1)

ここからは「座ってできる親子体操編」です!
雨の日は家の中で“座って”親子体操をして運動神経鍛えましょう!

道具不要!スペース不要!
親子2人が座れればできます!
兄弟でもできますのでぜひ。

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修平コーチ

勢いをつけすぎて、頭を叩かないように注意です!

⑥足文字

難易度:☆☆☆★★(レベル2)

最後は少しアクティブに!バランス感覚を鍛える親子体操です。

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修平コーチ

できれば手は床に着かず、前や横に出してやりましょう!その方が体幹が鍛えられますよ!

 

【まとめ】運動不足は家でも解消できる!

いかがでしたか?

6種目すべてやればなかなかの汗の量が出ますよね。
でもその汗の分だけ運動神経が鍛えられてます。
大人も子どもも、少しの工夫を考えて、家の中で愉しく運動していきましょう!

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修平コーチ

もちろん安全には注意してね!

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お近くの方はぜひご参加ください♪
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【会社名】株式会社コーディスポーツ
【代表者】寺尾 大地
【事業内容】幼児・児童体育、各種体操教室、イベント企画・運営、指導者研修、栄養指導
【営業時間】平日9時~19時、土曜日9時~13時(日曜・祝日休み)

Shuhei Otsuka

Shuhei Otsuka

[どもりコーチ]かつてはスポーツや会話が苦手でしたが、今は大好き!苦手でも大丈夫。一緒に愉しいを創りましょう!

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