愉しいを創る！コーディスポーツの修平コーチです！
ぐずついた天気が続いていますね。
ただでさえ外出自粛で家の中にこもっているのに、雨が降るとなおさら外には行けずストレスフルな毎日…
気持ちだけでも明るく過ごしたいですね。。
今日はそう思っている皆様に
「座ってできる運動神経鍛える遊び」
をご紹介します！
どれも「すぐに」「その場で」「数秒で」できてしまうものばかり！
さぁスマホを置いて、動画を見ながらチャレンジしてみてください！
参考までに、小学1年生がチャレンジした時の（修平コーチの独断と偏見による）難易度をつけてみました！
（☆が多い方が易しい）☆☆☆☆☆簡単⇔難しい★★★★★（★が多い方が難しい）
おうち時間を使ってレベルアップしていきましょう！
目次
①ポンポンじゃんけん
難易度：☆☆☆☆★（レベル1）
やり方①：ジャンケンで後出しをし、まずは同じ手を出してください。
やり方②：後出しジャンケンで勝ってください。
やり方③：後出しジャンケンで負けてください。
☆ポイント☆
普段負けようと考えてジャンケンはしないので、負けるときは少し難易度が上がり、より運動神経が鍛えられます！
②グーパーチェンジ
難易度：☆☆☆★★（レベル2）
まずは胸がグー、前がパーから始めましょう！
前をパーにすることで「指」「手首」「肘」「肩」すべての関節を伸ばして前に出します。
単純な命令なので、脳も困らないんですね。
③指揮者マリオネット
難易度：☆☆★★★（レベル3）
二拍子と三拍子を組み合わせる動きです。
難しいと思う方は、まずはどちらかの手だけで二拍子を練習してください。
二拍子は何も考えず、自然と動くようになったら、三拍子の方を考えながらゆっくりとやってみてくださいね。
④トントンスリスリ
難易度：☆★★★★（レベル3）
右手と左手、それぞれに異なる命令を出すので、脳が混乱しちゃいます。
これもどちらかの手だけを先にやって、身体に染み込ませてから反対の手も入れると良いですね。
実はこのトントンスリスリは、修平コーチが大地コーチと出会った思い出の種目なんです（笑）
その話はまた別の時に。
ここからは「座ってできる親子体操編」です！
雨の日は家の中で“座って”親子体操をして運動神経鍛えましょう！
⑤真剣白刃取り
難易度：☆☆☆☆★（レベル1）
道具不要！スペース不要！
親子2人が座れればできます！
兄弟でもできますのでぜひ。
ただし勢いの着けすぎにはご注意を！
⑥足文字
難易度：☆☆☆★★（レベル2）
最後は少しアクティブに！
バランス感覚を鍛える親子体操です。
できれば手は床に着かず、前や横に出してやりましょう！
その方が体幹が鍛えられますよ！
いかがでしたか？
6種目すべてやればなかなかの汗の量が出ますよね。
でもその汗の分だけ運動神経が鍛えられてますよ（笑）
湿度が高くなってきて、梅雨も目の前。
【暑くなり始め＆高い湿度＆コロナで運動不足】
今年は特に熱中症になりやすい状況が重なってしまったので、ご注意を！
熱中症予防については↓の記事からご覧ください！
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