愉しいを創る、コーディスポーツです。
今回は「座ってできる！運動神経鍛える遊び」をご紹介します！
🔎「すぐに」→今すぐできます
🔎「その場で」→移動不要です
🔎「数秒で」→スキマ時間で可
スマホを置いて、動画を見ながらチャレンジしてみてください！
コーディスポーツの修平コーチです！僕の一言にもご注目ください！
目次
こんなときにおすすめ！
今回ご紹介する運動はこんなときにおすすめです！
・雨の日に屋内で
・ちょっとした隙間時間
・感染症流行の時期に家の中で
上記のようなときって、大人も子どもも、ストレスが溜まりがちですよね。
ぜひ今回紹介する運動を一緒にやって、ストレスを解消しましょう！
ストレス解消をしながら、運動神経を鍛えることもできます！
参考までに、「小学1年生」がチャレンジした時の（修平コーチの独断と偏見による）難易度をつけてみました！
（☆が多い方が易しい）☆☆☆☆☆簡単⇔難しい★★★★★（★が多い方が難しい）
となっております！おうち時間を使ってレベルアップしていきましょう！
①ポンポンじゃんけん
難易度：☆☆☆☆★（レベル1）
やり方①：ジャンケンで後出しをし、まずは同じ手を出してください。
やり方②：後出しジャンケンで勝ってください。
やり方③：後出しジャンケンで負けてください。
普段負けようと考えてジャンケンはしないので、負けるときは少し難易度が上がり、より運動神経が鍛えられます！
②グーパーチェンジ
難易度：☆☆☆★★（レベル2）
前をパーにすることで「指」「手首」「肘」「肩」すべての関節を伸ばして前に出します。
単純な命令なので、脳も困らないんですね。
まずは胸がグー、前がパーから始めましょう！
③指揮者マリオネット
難易度：☆☆★★★（レベル3）
二拍子と三拍子を組み合わせる動きです。
難しいと思う方は、まずはどちらかの手だけで二拍子を練習してください。
二拍子は何も考えず、自然と動くようになったら、三拍子の方を考えながらゆっくりとやってみてくださいね。
④トントンスリスリ
難易度：☆★★★★（レベル3）
右手と左手、それぞれに異なる命令を出すので、脳が混乱しちゃいます。
これもどちらかの手だけを先にやって、身体に染み込ませてから反対の手も入れると良いですね。
実はこのトントンスリスリは、修平コーチが大地コーチと出会った思い出の種目なんです（笑）
⑤真剣白刃取り
難易度：☆☆☆☆★（レベル1）
ここからは「座ってできる親子体操編」です！
雨の日は家の中で“座って”親子体操をして運動神経鍛えましょう！
道具不要！スペース不要！
親子2人が座れればできます！
兄弟でもできますのでぜひ。
勢いをつけすぎて、頭を叩かないように注意です！
⑥足文字
難易度：☆☆☆★★（レベル2）
最後は少しアクティブに！バランス感覚を鍛える親子体操です。
できれば手は床に着かず、前や横に出してやりましょう！その方が体幹が鍛えられますよ！
【まとめ】運動不足は家でも解消できる！
いかがでしたか？
6種目すべてやればなかなかの汗の量が出ますよね。
でもその汗の分だけ運動神経が鍛えられてます。
大人も子どもも、少しの工夫を考えて、家の中で愉しく運動していきましょう！
もちろん安全には注意してね！
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【会社名】株式会社コーディスポーツ
【代表者】寺尾 大地
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