fbpx

【雨の日のネタ】座ってできる運動不足解消!運動神経鍛える室内遊び【6選】

愉しいを創る、コーディスポーツです。
今回は「座ってできる!運動神経鍛える遊び」をご紹介します!

🔎「すぐに」→今すぐできます
🔎「その場で」→移動不要です
🔎「数秒で」→スキマ時間で可

スマホを置いて、動画を見ながらチャレンジしてみてください!

https://coordisports.com/wp-content/uploads/2021/12/7-300x300.jpg
修平コーチ

コーディスポーツの修平コーチです!僕の一言にもご注目ください!

こんなときにおすすめ!

今回ご紹介する運動はこんなときにおすすめです!

・雨の日に屋内で
・ちょっとした隙間時間
・感染症流行の時期に家の中で

上記のようなときって、大人も子どもも、ストレスが溜まりがちですよね。
ぜひ今回紹介する運動を一緒にやって、ストレスを解消しましょう!
ストレス解消をしながら、運動神経を鍛えることもできます!

 

参考までに、「小学1年生」がチャレンジした時の(修平コーチの独断と偏見による)難易度をつけてみました!

(☆が多い方が易しい)☆☆☆☆☆簡単⇔難しい★★★★★(★が多い方が難しい)

となっております!おうち時間を使ってレベルアップしていきましょう!

①ポンポンじゃんけん

難易度:☆☆☆☆★(レベル1)

やり方①:ジャンケンで後出しをし、まずは同じ手を出してください。
やり方②:後出しジャンケンで勝ってください。
やり方③:後出しジャンケンで負けてください。

https://coordisports.com/wp-content/uploads/2021/12/7-300x300.jpg
修平コーチ

普段負けようと考えてジャンケンはしないので、負けるときは少し難易度が上がり、より運動神経が鍛えられます!

②グーパーチェンジ

難易度:☆☆☆★★(レベル2)

前をパーにすることで「指」「手首」「肘」「肩」すべての関節を伸ばして前に出します。
単純な命令なので、脳も困らないんですね。

https://coordisports.com/wp-content/uploads/2021/12/7-300x300.jpg
修平コーチ

まずは胸がグー、前がパーから始めましょう!

③指揮者マリオネット

難易度:☆☆★★★(レベル3)

二拍子と三拍子を組み合わせる動きです。

https://coordisports.com/wp-content/uploads/2021/12/7-300x300.jpg
修平コーチ

難しいと思う方は、まずはどちらかの手だけで二拍子を練習してください。
二拍子は何も考えず、自然と動くようになったら、三拍子の方を考えながらゆっくりとやってみてくださいね。

④トントンスリスリ

難易度:☆★★★★(レベル3)

右手と左手、それぞれに異なる命令を出すので、脳が混乱しちゃいます。
これもどちらかの手だけを先にやって、身体に染み込ませてから反対の手も入れると良いですね。

https://coordisports.com/wp-content/uploads/2021/12/7-300x300.jpg
修平コーチ

実はこのトントンスリスリは、修平コーチが大地コーチと出会った思い出の種目なんです(笑)

⑤真剣白刃取り

難易度:☆☆☆☆★(レベル1)

ここからは「座ってできる親子体操編」です!
雨の日は家の中で“座って”親子体操をして運動神経鍛えましょう!

道具不要!スペース不要!
親子2人が座れればできます!
兄弟でもできますのでぜひ。

https://coordisports.com/wp-content/uploads/2021/12/7-300x300.jpg
修平コーチ

勢いをつけすぎて、頭を叩かないように注意です!

⑥足文字

難易度:☆☆☆★★(レベル2)

最後は少しアクティブに!バランス感覚を鍛える親子体操です。

https://coordisports.com/wp-content/uploads/2021/12/7-300x300.jpg
修平コーチ

できれば手は床に着かず、前や横に出してやりましょう!その方が体幹が鍛えられますよ!

 

【まとめ】運動不足は家でも解消できる!

いかがでしたか?

6種目すべてやればなかなかの汗の量が出ますよね。
でもその汗の分だけ運動神経が鍛えられてます。
大人も子どもも、少しの工夫を考えて、家の中で愉しく運動していきましょう!

https://coordisports.com/wp-content/uploads/2021/12/7-300x300.jpg
修平コーチ

もちろん安全には注意してね!

【やってみる】親子体操イベントに参加する!

コーディスポーツでは、親子体操イベントも開催しています。
お近くの方はぜひご参加ください♪
詳細はこちら↓

おすすめ動画はこちらから

コーディスポーツのYouTubeチャンネルでは、おうちでもカンタンに運動神経を鍛えられる方法をたっぷり紹介しています。ぜひご覧ください^^

書籍情報はこちら

ご購入はこちら⬇️

*親子体操の書籍や記事などの執筆依頼も承っております。

お問い合わせはこちら

*登録は無料、解除もいつでもできますので、お気軽にご登録ください。
*執筆依頼は上記LINE、もしくはお問い合わせフォームからご連絡ください。

>>お問合せフォームはこちら

SNSで情報発信中

各種SNSで情報発信中!


Facebook


Instagram

 

会社情報

【会社名】株式会社コーディスポーツ
【代表者】寺尾 大地
【事業内容】幼児・児童体育、各種体操教室、イベント企画・運営、指導者研修、栄養指導
【営業時間】平日9時~19時、土曜日9時~13時(日曜・祝日休み)

大塚 修平

大塚 修平

[どもりコーチ]かつてはスポーツや会話が苦手でしたが、今は大好き!苦手でも大丈夫。一緒に愉しいを創りましょう!

最近の記事

  • 関連記事
  • おすすめ記事
  • 特集記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

PAGE TOP