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【ママでも簡単】おすすめな親子体操【4選】

愉しいを創るコーディスポーツの大地コーチです🦍

今回ご紹介する運動は、ママでも簡単にできる親子体操です☺️

親子体操の効果

親子体操には、こんな効果があります!

ママの体脂肪率の減少や血圧の安定という肉体面
子どもが自主的に体を動かす時間も増える
子育てストレスの低下や抑うつ度の低下、睡眠の質の向上といった精神面での健康度もアップ

記事より引用

【佐藤弘道さん】一緒に体を動かして健やかな心をのばす「親子体操」で、もっと子どもとふれあおう!

【ママでも簡単】おすすめ親子体操まとめ

タオルジャンプ

親は隣で見守るだけです☺️

1、転んでしまった時のために、横で待機
2、子どもたちがテンションが上がるようにオーバーリアクション!!
3、ハイテンションハイタッチ☺️
4、タオルを大きくする
5、変化を考える

子どもたちは目に見えて遠くに飛べるようになるので、自分の身体イメージを養うことにもつながります!【専門的にいうと体性感覚】


ギリギリ!ドキドキ!ボールをよけろ!

ボールを落とすだけです!

1、ボールを結ぶ
2、ボールを落とす
3、子どもたちがテンションが上がるようにオーバーリアクション!!
4、ハイテンションハイタッチ☺️
5、変化を考える

以上です☺️

迫りくるタオルボールに怖さを覚えながら、ドキドキしながら、反応能力や身体を上手く操作する能力を鍛えます!集中力を高めることにもつながる運動です!是非交代してやってみてください!


タッチでキャッチ

見守る、投げる

1、ボールを結ぶ
2、ボールを投げる【投げるのが難しい場合は】
3、子どもたちがテンションが上がるようにオーバーリアクション!!
4、ハイテンションハイタッチ☺️
5、変化を考える

以上!!

タオルボールだと痛くない、キャッチしやすい、できるようになったら、ボールでやってみましょう!道具との距離感を掴むこと、キャッチするタイミングを掴めるようになります!


ギリギリ棒キャッチ!

棒を倒す、ヨーイドン!

1、新聞紙棒を創る
2、ヨーイドン!
3、棒を倒す
4、子どもたちがテンションが上がるようにオーバーリアクション!!
5、ハイテンションハイタッチ☺️
6、変化を考える

ヨーイドンに素早く反応する反応能力、素早く起き上がる動きの巧さを鍛えます!ヨーイドンをよく聞かなくてはいけないので、集中力を鍛えます!

【まとめ】親子体操ってママでもできます!

いかがでしたでしょうか?楽チンですよね☺️
こんな風に工夫次第で、子どもたちと遊ぶことできます!!
コロナで外出自粛が続きますが、おうちでできる運動遊びで愉しく過ごしましょう!!


【準備体操】コースくん体操

コースくんをテーマに創ったオリジナルダンス「コースくん体操」があります!
親子体操の準備運動にぜひ♪

親子体操イベントに参加する!

コーディスポーツでは、東京都江戸川区で親子体操イベントも開催しています。
お近くの方はぜひご参加ください♪
詳細はこちら↓


【弊社コーディスポーツのYouTubeチャンネル】
以前テレビで弊社の取り組みが紹介されました。
おうちでカンタンにできる親子体操などを発信しているので、よろしければご覧ください。

コーディスポーツが執筆しました!

コーディスポーツでも取り入れているコーディネーション運動を50個まとめた書籍を出版しました!
一緒に愉しく運動神経を鍛えていきましょう!

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【会社名】株式会社コーディスポーツ
【代表者】寺尾 大地
【事業内容】幼児・児童体育、各種運動教室、イベント企画・運営、指導者研修、栄養指導
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・水辺校【江戸川区水辺のスポーツガーデン】
・臨海校【江戸川区臨海球技場】
【営業時間】平日9時~19時、土曜日9時~13時(日曜・祝日休み)

寺尾 大地

寺尾 大地

[ゴリラコーチ] 愉しいことは続きます!上手くなることも大切ですが、身体を動かす愉しさを一緒に味わいましょう!!

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