ママでも簡単にできる親子体操  

愉しいを創るコーディスポーツの大地コーチです🦍

毎日朝7時に公開している親子体操、コーディネーショントレーニングの中から、大地コーチセレクト動画集です!!

今回はママにも簡単にできる親子体操です☺️

✍️ 親子体操の効果 ✍️

  • ママの体脂肪率の減少や血圧の安定という肉体面
  • 子育てストレスの低下や抑うつ度の低下、睡眠の質の向上といった精神面での健康度もアップ
  • 子どもが自主的に体を動かす時間も増える

⬇️ 記事より引用 ⬇️

一緒に体を動かして健やかな心をのばす「親子体操」で、もっと子どもとふれあおう!

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簡単にできる おすすめ親子体操をまとめてました!
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タオルジャンプ

親は隣で見守るだけです☺️

1、転んでしまった時のために、横で待機
2、子どもたちがテンションが上がるようにオーバーリアクション!!
3、ハイテンションハイタッチ☺️
4、タオルを大きくする
5、変化を考える

これだけです!

子どもたちは目に見えて遠くに飛べるようになるので、自分の身体イメージを養うことにもつながります!【専門的にいうと体性感覚】

 

ギリギリ!ドキドキ!ボールをよけろ!

ボールを落とすだけです!

1、ボールを結ぶ
2、ボールを落とす
3、子どもたちがテンションが上がるようにオーバーリアクション!!
4、ハイテンションハイタッチ☺️
5、変化を考える

以上です☺️

迫りくるタオルボールに怖さを覚えながら、ドキドキしながら、反応能力や身体を上手く操作する能力を鍛えます!集中力を高めることにもつながる運動です!是非交代してやってみてください!

 

タッチでキャッチ

見守る、投げる

1、ボールを結ぶ
2、ボールを投げる【投げるのが難しい場合は】
3、子どもたちがテンションが上がるようにオーバーリアクション!!
4、ハイテンションハイタッチ☺️
5、変化を考える

以上!!

タオルボールだと痛くない、キャッチしやすい、できるようになったら、ボールでやってみましょう!道具との距離感を掴むこと、キャッチするタイミングを掴めるようになります!

 

ギリギリ棒キャッチ!

棒を倒す、ヨーイドン!

1、新聞紙棒を創る
2、ヨーイドン!
3、棒を倒す
4、子どもたちがテンションが上がるようにオーバーリアクション!!
5、ハイテンションハイタッチ☺️
6、変化を考える

ヨーイドンに素早く反応する反応能力、素早く起き上がる動きの巧さを鍛えます!ヨーイドンをよく聞かなくてはいけないので、集中力を鍛えます!

いかがでしたでしょうか?楽チンですよね☺️

こんな風に工夫次第で、子どもたちと遊ぶことできます!!

コロナで外出自粛が続きますが、おうちでできる運動遊びで愉しく過ごしましょう!!

 

コースくん体操

愉しいを創るコーディスポーツオリジナルキャラクター

コースくんをテーマに創ったオリジナルダンスを毎日8時からライブ配信にて配信中!みんなで一緒に身体を動かして、脳も身体も起こしましょう!!

寺尾 大地

寺尾 大地

[ゴリラコーチ] 愉しいことは続きます!上手くなることも大切ですが、身体を動かす愉しさを一緒に味わいましょう!!

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